Omahoito-ohjelma
1. Kuka minä olen?
Tällä sivulla on useita harjoituksia. Voit tehdä ne kaikki tai valita sopivimmat. Voit pohtia harjoitusten asioita itseksesi tai yhdessä toisen kanssa
Arvot ja tavoitteet
Omiin arvoihin ja tavoitteisiin tutustuminen auttaa elämään omannäköistä elämää.
Harjoitus: Arvot eri elämänalueilla
Miksi?
Hahmotat, minkälaiset arvot vaikuttavat elämäsi eri alueilla.
Miten?
Halutessasi voit viedä edellisen harjoituksen pidemmälle ja pohtia tarkemmin arvojasi eri elämänalueilla. Voit keksiä osa-alueita myös itse.
Lue alla olevat kysymykset, ja pohdi vastauksia niihin kirjoittaen.
Harjoitus: Millaista elämää haluaisin elää?
Miksi?
Tunnistat, minkälaisia asioita haluat sisällyttää omaan elämääsi.
Miten?
Vastaa alla oleviin kysymyksiin vihkoosi tai kysymysten alla olevaan ruutuun.
Kirjoittaminen auttaa sinua jäsentämään ja kirkastamaan ajatuksiasi.
Harjoitus: Sukupuu
Miksi?
Oman historian tunteminen voi myös auttaa hahmottamaan omia arvoja ja jäsentämään identiteettiä.
Miten?
Piirrä paperille sukupuusi: itsesi ja sukusi jäsenet. Voit käyttää halutessasi eri värejä. Mieti perheesi ja sukusi jäsenten elämäntarinoita sekä heidän merkitystään sinulle nyt tai aiemmin. Pohdi seuraavia kysymyksiä. Halutessasi voit kirjoittaa asioita muistiinpanoihisi.
- Miten hyvin tunnet perheesi ja sukusi historiaa?
- Oletko kysellyt suvun historiasta esimerkiksi isovanhemmiltasi?
- Entä mitkä ovat sinulle tärkeitä ryhmiä?
- Tiedätkö niiden historiasta jotakin?
Harjoitus: Elämänjana
Miksi?
Hahmotat oman elämäsi käännekohdat ja niiden merkitykset itsellesi.
Miten?
Piirrä paperille vaakasuoraan jana, johon kirjoitat tai piirrät elämäsi merkityksellisiä tapahtumia ja ajanjaksoja. Voit käyttää myös värejä.
Pohdi seuraavia kysymyksiä. Halutessasi voit kirjoittaa asioita muistiinpanoihisi.
- Oletko jo kokenut elämässäsi merkittäviä käännekohtia?
- Miten koit ne silloin ja miten koet ne nyt?
- Millä tavalla ne ovat vaikuttaneet sinuun ja elämääsi?
- Jos tapahtumat olivat negatiivisia, oliko niillä mitään positiivisia vaikutuksia?