Omahoito-ohjelma

Kehosuhteeseen vaikuttavat kokemus kehon toiminnoista, reaktioista ja aistimuksista, mielikuvat ja asenteet kehoa kohtaan sekä se, miten tulee sosiaalisissa vuorovaikutustilanteissa kohdatuksi.

Kehosuhde alkaa muodostua varhaisissa vuorovaikutussuhteissa ja kehittyy läpi elämän.

Kehosuhde ja kehonkuva vaikuttavat siihen, miten tulkitsemme kehoamme koskevaa tietoa sekä ympäristön viestejä.

Hyvä suhde omaan kehoon

Riittävän hyvä kehosuhde ei tarkoita sitä, että jokaista osaa kehosta tarvitsisi rakastaa. On sallittua myös suhtautua neutraalisti tai surra jotakin ei-toivottua piirrettä.

Myönteisessä kehosuhteessa on tärkeää nähdä keho muutoinkin kuin sen ulkonäön tai muodon kautta. Ihminen on kokonaisvaltaisesti kehollinen olento, eikä mieli sijaitse erillään kehosta. Mitä hyviä kokemuksia ja aistimuksia olet kokenut kehosi kautta?

Identiteetti ja keho

Keho mahdollistaa monenlaisen tekemisen, kokemisen ja tuntemisen. Kehon kautta ollaan vuorovaikutuksessa ja yhteydessä itseen ja muihin. Keho on yksi osa identiteettiä eli minuutta.

Voit pohtia, mikä osuus kehollisuudella on niin sukupuoli-identiteettiisi kuin identiteettiisi laajemminkin.

Huolehdi kehostasi

Kehoa voi ajatella minuuden kotina. Omaan kehoon voi pyrkiä suhtautumaan myötätunnolla, vaikka keho aiheuttaisi myös dysforian kokemusta.

Kehon hyvinvointi vaikuttaa suoraan mielen hyvinvointiin. Mielen hyvinvointi taas vaikuttaa siihen, missä määrin on voimia selvitä sukupuoliristiriitaan liittyvän ahdistuksen kanssa.

Kehoa voi pyrkiä katsomaan kokonaisuutena yksittäisten itseään haittaavien piirteiden sijaan. Voi myös keskittyä kehon toiminnallisuuteen ulkonäön sijaan.

Myönteistä kehonkuvaa aikaansaavat ja ylläpitävät:

• kriittinen suhtautuminen kauneusihanteisiin
• kyky määritellä kauneus yksilöllisesti ja laajasti
• kyky poimia omaa kehonkuvaa vahvistavaa informaatiota ja torjua itselle haitalliset viestit
• keskittyminen kehoon enemmän kokonaisuutena kuin sen yksityiskohtiin
• kehon toiminnallisuuden arvostaminen
• kokemus että oma keho on merkityksellinen ja tärkeä sellaisenaan

Myönteinen kehosuhde on yhteydessä omien tarpeiden tunnistamiseen ja huomioimiseen.