Siirry pääsisältöön

Omahoito-ohjelma

5. Opi haastamaan huolesi

Tässä harjoituksessa opit tunnistamaan ja kyseenalaistamaan ahdistusta ylläpitäviä ajatusmallejasi. Niiden tunnistaminen ja kyseenalaistaminen voi auttaa sinua irtaantumaan liiasta murehtimisesta.

Löytääksesi motivaatiota muutokseen, voit aluksi tutustua muutamaan yleiseen ohjeeseen.

Ovatko huolesi todenmukaisia?

Aloita seuraavaksi huoliesi todennäköisyyden arviointi alla olevan tehtävän avulla. Tehtävä voi auttaa sinua tarkastelemaan huoliasi todenmukaisemmin ja arvioimaan niitä uudessa valossa.

Harjoitus: Huolien todennäköisyys

Tavoite

Opit tarkastelemaan huoliasi todenmukaisemmin ja arvioimaan niitä uudessa valossa.

Ohje

Yksi yleinen ajatusvirhe on ns. johtopäätöksiin hyppääminen. Valitse nyt jokin asia, joka huolettaa sinua tällä hetkellä. Pohdi sitten vastaukset seuraaviin kysymyksiin.

Loading ...