Egenvårdsprogram

9. Tankarna bakom mina känslor

Tankar och känslor hänger ihop. Svåra känslor ger upphov till besvärliga tankar, och besvärliga tankar förstärker i sin tur svåra känslor ytterligare.

I denna övning kan du lära dig att identifiera hur tankarna påverkar situationen.

Övning: Hur hänger tankar och känslor ihop?

Varför?

Starka känslor väcker ofta automatiska tankar. Dessa tankar kan förstärka ett svårt mående. När man identifierar dem lindras deras påverkan ofta.

Hur?

Följ instruktionerna. Du kan fundera över frågorna i tankarna eller skriva ner svaren nedan eller i dina anteckningar.

Loading ...

Kom ihåg

Tankar är inte fakta utan tolkningar. Redan att uppmärksamma ”Jag har en sådan här tanke” kan lindra måendet.

Gå till föregående sida 10. Krisplan