Egenvårdsprogram

Hos de allra flesta sker återhämtningen naturligt och inga allvarliga traumarelaterade symtom utvecklas. Endast i sällsynta fall lindras symtomen inte med tiden.

Vad är posttraumatiskt stressyndrom, det vill säga PTSD?

Om reaktionerna varar i mer än 1–2 månader och påverkar din vardag kan du ha utvecklat posttraumatiskt stressyndrom, det vill säga PTSD. Med posttraumatiskt stressyndrom avses långvariga stressymtom som stör vardagen.

Posttraumatiskt stressyndrom kan utvecklas om man upplever eller bevittnar en allvarlig traumatisk händelse eller om den drabbar en närstående. En sådan händelse kan till exempel vara livshot, en närståendes våldsamma död, allvarlig skada eller att utsättas för sexuellt våld.

Vilka är symtomen på posttraumatisk stress?

Till symtomen på posttraumatisk stress hör återupplevande av händelsen, undvikande, negativa tankar och sinnesstämning samt fysiska och känslomässiga reaktioner.

Dessa symtom varar i en månad eller längre och är störande. De kan leda till problem i det sociala livet och i familjerelationer samt i arbetet eller studierna.

Följande symtom är vanliga vid posttraumatisk stress.

Återupplevande av den traumatiska händelsen

• Störande minnen eller mardrömmar.
• Känsla av att upplevelsen händer igen. Detta kallas flashback.
• Ångest eller ilska när man blir påmind om upplevelsen.

Undvikande

• Undvikande av minnen och tankar som är kopplade till den chockerande händelsen.
• Undvikande av platser, människor eller samtal som påminner om den chockerande händelsen.

Negativa tankar eller negativ sinnesstämning

• Känsla av isolering eller avsiktligt tillbakadragande från andra.
• Negativa föreställningar, såsom ”jag är en dålig människa”, ”det går inte att lita på någon”, ”världen är en farlig plats”.
• Självanklagelser.
• Ständiga negativa känslor, till exempel rädsla, ilska, skuld eller skam.
• Svårighet att uppleva positiva känslor, såsom glädje eller kärlek.
• Minskat intresse för sådant som tidigare gett glädje eller varit viktigt.

Nervositet

• ständigt på sin vakt
• irritation eller ilska
• sömnsvårigheter
• lättskrämdhet
• koncentrationssvårigheter
• impulsivt eller självdestruktivt beteende

Dissociation

Posttraumatiskt stressyndrom kan också omfatta dissociation. Dissociation kan kännas som att man på något sätt har lösgjort sig från sig själv eller att den omgivande världen känns overklig, avlägsen eller förvrängd.

En dissociationsupplevelse kan kännas obehaglig och märklig, men den är inte farlig.