Egenvårdsprogram
Vad är en plötslig krissituation?
Enskilda traumatiska händelser är till exempel en närståendes oväntade död, egen eller en närståendes allvarlig skada, en olycka eller en brand.
Förvirring, sömnsvårigheter och emotionell känslighet är vanliga och helt naturliga reaktioner efter en plötslig kris. I en plötslig kris kan man oväntat förlora tidigare skyddsnät, och känslan av världens rättvisa och förutsägbarhet kan rubbas.
Kriser kräver anpassning och att tankemönster omformas till den nya situationen. Detta sker gradvis över tid.
Hos de flesta människor börjar den naturliga återhämtningsprocessen gradvis när vardagen och stödnätverket bär.
Vanliga reaktioner och känslor vid en plötslig kris
Efter en chockerande händelse är även starka stressreaktioner och symtom helt normala och naturliga reaktioner.
Typiska första reaktioner
- känsla av overklighet, avtrubbning eller överaktivering
- gråtmildhet, irritabilitet, lättskrämdhet
- sömnsvårigheter, mardrömmar, koncentrationssvårigheter
- kroppslig spänning (darrningar, hjärtklappning, muskelspänningar)
Vanligtvis inleds en naturlig återhämtningsprocess efter en krissituation. Under den lindras dessa reaktioner gradvis och avtar.