Egenvårdsprogram

Även barns och ungas reaktioner är normala efter en plötslig och omskakande händelse.

Det är vanligt att

• kropp och sinne reagerar som en helhet
• tankarna kan fastna vid det som har hänt
• känslan av trygghet rubbas

Ett barns eller en ung persons reaktioner beror alltid på situationen och på barnets utvecklingsskede, därför är åldersindelningar endast vägledande.

Barn under lågstadieålder

Hos små barn syns reaktionerna ofta i hela kroppen och i vardagen:

• Sömn och matvanor kan störas.
• Barnet kan klaga över diffusa smärtor (till exempel magont eller huvudvärk).
• Eftersom barnets tänkande ännu är egocentriskt kan hen föreställa sig att det som hänt är hens fel. Barnet kan ännu inte tydligt skilja mellan egna tankar och verkligheten.

Barn i lågstadieåldern

Hos barn i skolåldern kan omskakande upplevelser särskilt märkas i lärandet och det sociala livet:

• Koncentrationen kan försämras.
• Tankarna kretsar lätt kring det som har hänt.
• Kamratrelationer och inlärning av nya färdigheter kan påverkas. När en stor del av tänkandet går åt till att bearbeta det inträffade finns det inte tillräckligt med energi för annat.

Ungdomar i högstadieåldern

Under ungdomstiden är en viktig utvecklingsuppgift att bli självständig. Omskakande händelser kan störa denna utveckling:

• Känslan av trygghet kan rubbas.
• Tillit till sig själv och andra kan försvagas.
• Om upplevelserna inte kan bearbetas på ett tryggt sätt kan de ta sig uttryck på ett skadligt sätt. Den unga kan till exempel söka lindring för svåra känslor genom rusmedel eller riskbeteende.

Hur kan man hjälpa ett barn eller en ung?

För barn och unga är det typiskt och nödvändigt att så snart som möjligt återgå till en bekant och trygg vardag. Detta gör det möjligt för dem att bearbeta de tankar och känslor som krisen väcker i små delar.

Det viktigaste är att barnet eller den unga får stöd av en trygg vuxen, möjligheter att bearbeta det hen har upplevt och tid för återhämtning.

Övningarna i detta egenvårdsprogram 1. Magandning, 2. Verktyg för att lugna nervsystemet och 5. Rutiner för gott välbefinnande lämpar sig också för barn. I övning 11. Avslappningsövningar hittar du anvisningar för att stödja barns avslappning och lugnande.