Egenvårdsprogram

Den som har upplevt en kris kan känna sig förvirrad och rädd. Mitt i sorg och chock kan det kännas tungt att sköta officiella ärenden, och tilliten till det egna minnet och koncentrationsförmågan kan svikta.

Därför är det särskilt i plötsliga krissituationer vanligt att många praktiska ärenden sköts av närstående. I början är det bra att fokusera enbart på att ta hand om de viktigaste sakerna.

Minneslista för närstående

• Olika och skiftande känslor är helt normala och berättigade. Även att inte reagera känslomässigt är normalt.
• Sök modigt information och be vid behov om råd av yrkespersoner eller stödtjänster som är kopplade till situationen. Information kan lindra känslan av osäkerhet.
• Delta om möjligt i bearbetningen av situationen och var ett stöd för din närstående. Lyssna utan brådska eller lösningar. Närvaro är ofta viktigare än rätt ord.
• Ta vid behov hand om praktiska ärenden. Förmedla vid behov nödvändig information vidare, till exempel till arbetsplatsen eller skolan.
• En vanlig vardag ökar känslan av trygghet. Försök se till att vardagen fungerar och be vid behov om hjälp. Dela ansvaret med andra om möjligt.
• Ta också hand om dig själv. När du tar hand om dig själv orkar du bättre vara ett stöd för någon annan. Sök vid behov stöd hos yrkespersoner.

Tillförlitlig information och verktyg för att stötta orken

I denna egenvårdprograms del 1. Vad handlar det om? får du information om reaktioner som orsakas av en plötslig, omskakande händelse och om vad som stöder återhämtning.

I del 2. Verktyg hittar du övningar som också passar närstående till den som har upplevt en omskakande händelse, för att stötta den egna orken och lindra måendet.

Om belastningen som situationen orsakar känns för stor, tveka inte att söka hjälp!