Egenvårdsprogram
2. Uppmärksamma och ge beröm
Det är verksamt och effektivt att uppmärksamma den ungas önskade beteende, uppmuntra hen och ge positiv respons.
Unga är individuella i vilken typ av uppmärksamhet de upplever som belönande. Välj en metod som har en förstärkande effekt på just ditt barns beteende. Byt metod vid behov med jämna mellanrum för att behålla effekten.
Belöna med uppmärksamhet
Icke-verbal uppmärksamhet är viktig att använda som belöning för önskat beteende. Det stärker alltid också relationen mellan föräldern och den unga.
Fundera över vilka former av icke-verbal uppmärksamhet som passar i er familj: en klapp på axeln, ett leende, en blinkning, en kram, beröring, en slängkyss eller något annat?
Belöna genom att berömma
Att berömma är att ge verbal positiv feedback. Det är viktigt att ditt beteende stöder dina ord när du berömmer den unga. Påminnelser om tidigare misslyckanden hör inte hemma i samband med beröm.
Övning: Regelbundet beröm
Varför?
Positiv uppmärksamhet och beröm stärker den ungas självkänsla, ökar tilliten mellan föräldern och den unga och uppmuntrar till önskat beteende.
När den unga känner sig sedd och uppskattad stärks hens välbefinnande.
Hur?
Ge tre beröm eller former av positiv uppmärksamhet som gäller något den unga gjort under dagen - en handling, en attityd eller ett försök.
- Beröm kan vara små saker: ”Jag märkte att du ställde in disken i maskinen, tack.”
- Det lönar sig också att berömma försök: ”Vad fint att du försökte packa dina hobbygrejer själv idag.”
- Eller större: ”Det var riktigt imponerande hur du kunde vänta på din tur idag.”
Håll berömmen äkta och konkreta. Undvik alltför generella uttryck som ”du är alltid så snäll” och fokusera i stället på en specifik situation eller handling.
Skriv ner under en vecka hur den unga reagerade på berömmet och hur det kändes att ge positiv respons.
Tips: Om det känns ovant att berömma kan du börja med ett berömtillfälle per dag och öka mängden gradvis.
Belöningstabell
Ni kan prova att förstärka önskat beteende med hjälp av en belöningstabell. Tabellen synliggör konkret den ungas framgångar och förändringar i beteendet.
Övning: Belöningstabell
Poäng för önskat beteende och belöningar ges med hjälp av tabellen. I tabellen skriver ni in belöningarna och hur många poäng som krävs i förväg, så att den unga kan följa sin utveckling.
Varför?
Belöningstabellen hjälper dig och den unga att lägga märke till förändringar i beteendet. Den stöder er i att arbeta långsiktigt mot ett gemensamt mål.
Instruktion:
Gör tillsammans en belöningstabell med gott om utrymme för poäng och några belöningar. Belöningstabellen fokuserar enbart på positivt beteende och ni övar på en färdighet i taget.
Placera tabellen på en synlig plats. Börja använda den och fortsätt regelbundet i minst två veckor.
Tabellen kan göras för hand, till exempel på papper. Du kan också skriva ut pdf‑bilagan i slutet av övningen, där du hittar en färdig mall för tabellen.
Inkludera följande i tabellen:
- Välj ett önskat beteende som den unga kan få poäng för dagligen.
- Definiera beteendet tydligt och exakt, till exempel ”göra läxorna i tid” eller ”ställa disken på köksbänken”. För allmänna instruktioner som ”uppför dig väl” eller ”var snäll” är inte tillräckligt tydliga.
- Kom överens om den unga får en eller flera poäng för önskat beteende.
- Bestäm tillsammans hur många poäng som krävs för att få en belöning. Det är viktigt att belöningen kan nås inom rimlig tid, så att den unga orkar samla poäng.
- Kom överens om belöningen. Den kan också vara immateriell, till exempel att tillsammans se på en film.
Kom också ihåg följande när ni använder tabellen:
- Ge poäng och belöningar enligt överenskommelse.
- Kom ihåg att berömma och ge poängen direkt efter det önskade beteendet.
- Kom ihåg att intjänade poäng inte kan förloras, inte ens vid negativt beteende.
- Uppmuntra den unga att fortsätta samla poäng.
Kom ihåg
Uppmärksamma den ungas lyckande omedelbart med positiv respons.