Egenvårdsprogram

I Lugna ner kropp och psyke-delen lär du dig olika sätt att lugna ner din kropp och ditt psyke i den stressiga vardagen eller i ångestskapande situationer. Du kan ta del av alla övningar eller välja endast de som du tycker är till störst nytta för dig.

Det lönar sig att först göra övningarna i stunder då du inte har stark ångest. Då lär du dig idén med övningen och kan sedan även använda den effektivare i ångestskapande situationer. Kom ihåg att det krävs många repetitioner för att lära sig nya färdigheter.