Egenvårdsprogram

Matematikångest

Många barn lider av matematikångest. Matematikrelaterad ångest kan skapa en negativ spiral. 

Då belastar ångesten minnet och arbetsförmågan. Detta gör det ännu svårare att lösa matematikuppgifterna. Därför är det viktigt att ta tag i ångest.

Att vara medveten om känslor förknippade med matematik och att hjälpa kontrollera dem är en viktig del av färdighetsövningen.

Lämplig kravnivå

Det är viktigt att planera övningen så att framgångar är sannolika.

Att kämpa med för svåra uppgifter är frustrerande och uppmuntrar inte till övning. Känslan av kontroll stärks när övningarna har en lämplig svårighetsgrad och man lyckas i dem. En känsla av kontroll minskar ångest.

Du kan kontakta barnets lärare om uppgifterna verkar vara för utmanande för barnet.

Identifiera känslor

Hjälp ditt barn att identifiera känsloreaktioner angående matematik. Det känslomässiga ordförrådet utvecklas till exempel genom böcker och berättelser.

Upplever barnet glädjen av att lyckas när hen kan lösa en räkneuppgift eller har gjort hemuppgifterna? Eller frustration när frågan är svår att förstå?

Avslappning och spänning

Hjälp barnet att känna igen skillnaden mellan spänning och avslappning. Genom spänning och ångest förbereder sig kroppen på att agera i en krävande situation.

Det är bra för barnet att veta att det är en normal och viktig reaktion för människan, och att ingenting allvarligt händer. En lämplig mängd spänning kan till och med förbättra prestationen.

Om spänningen tar över kan det kännas som att huvudet är tomt och att man inte kommer ihåg någonting. Det är bra för barnet att få höra att informationen inte har försvunnit, trots att det är svårt att komma ihåg den på grund av spänning.

Diskutera upplevelsen

Uppmuntra ditt barn att berätta eller skriva om hur övningen känns. Försök att relatera till ditt barns upplevelse. Det är viktigt för barnet att hen upplever att föräldern lyssnar och vill förstå hen.

Du behöver inte veta exakt hur ångesten känns hos barnet.

Att diskutera känslor innan övningen kan redan hjälpa barnet att komma igång med inlärningen. Sträva tillsammans efter att hitta metoder för att lindra obehaget.

Låt kroppen slappna av

Att aktivt öva avslappning och utföra olika övningar som stöder avslappning kan göra det lättare att ta itu med matematikövningen. Du kan genomföra en kort avslappningsövning tillsammans med barnet innan hen tar itu med hemuppgifterna i matematik.

Skapa lämpliga ramar

Att veta mängden av matematikhemuppgifter i förväg och att man inte behöver öva en svår sak i oändlighet kan få barnet att må bättre.

Ett bra sätt är att dela upp hemuppgifterna i lämpligt stora delar och hålla en liten, trevlig paus mellan dem. Ni kan också på förhand komma överens om hur lång tid barnet ska använda på hemuppgifterna i matematik.

Tacka ditt barn för hens uthållighet!

Trevligt tema

Att koppla matematik till teman som barnet tycker om i vardagen kan göra räknandet roligare. Istället för att bara räkna med siffror kan man kreativt anpassa beräkningar enligt barnets intressen.

Kan man i räknandet inkludera till exempel godsaker, hästar, digitala spel eller inköp som intresserar barnet?

Övningar

Här nedan finns två övningar. Den första hjälper till att lindra ångest eller spänning. Den andra hjälper barnet att känna igen hur avslappning och spänning känns i kroppen.