Egenvårdsprogram

Den långa gemensamma historian har innehållit mycket kärlek. Partnern har länge varit föremål för ens djupa känslor av tillgivenhet och behov. När uppbrottet är ett faktum kommer kärlekskänslorna inte genast att upphöra.

Hur hanterar man känslan av kärlek?

Personen som blivit lämnad kan under en lång tid ha känslor av kärlek och hopp om att bli tillsammans igen. Även den som har fattat beslutet att separera kan fortfarande ha känslor av kärlek, även om de kanske snarare härrör från vänskap.

Alla delade minnen och upplevelser förstärker dessa känslor. När dessa minnen tar över tankarna blir man även påmind om att förhållandet har tagit slut.

Med sikte på framtiden

När känslor av kärlek tar över är det bra att rikta tankarna och förhoppningar mot framtiden. Det är lätt att man börjar idealisera det förflutna och den andra. Efter uppbrottet kommer man kanske inte längre ihåg de dåliga sakerna som ledde till separationen.

Det finns en risk för att försjunka i fantasier och fastna i det förflutna. Det kan också leda till bitterhet.

Se sanningen i vitögat

Känslor av kärlek lindras av att se den smärtsamma verkligheten i vitögat: "Jag får inte vad jag önskar mig från den här personen. Vi har inte någon framtid tillsammans som ett par."

Du bör fokusera dina tankar på hur livet är just nu.