Egenvårdsprogram

Vad ska jag göra om jag fortfarande älskar ex-partnern?

​Det är inte alltid lätt att orientera sig till något nytt. Kärleken till ex-partnern försvinner inte alltid fastän man separerar. Känslorna kan till och med bli starkare. Känslan av kärlek är inte lätt att kontrollera. Förhållandet är trots detta över och separationen ett faktum.

Du kan behöva stöd om du fortfarande älskar din ex-partner eller önskar att hen fortfarande älskade dig. Du kan till exempel få stöd genom

• att diskutera med en yrkesperson
• Befolkningsförbundets avgiftsfria e-tjänster
• olika separationskurser och separationsseminarier. På dem kan du träffa andra som befinner sig i en liknande situation.

Kommunikation med ex-partnern

Ibland kan djupa känslor av tillgivenhet och en känsla av ensamhet göra det frestande att försöka upprätthålla en nära kontakt med ex-partnern som vänner. En nära kontakt förlänger dock separationsprocessen och gör det svårt att komma till rätta med sitt eget liv.

Att bryta upp från ett förhållande innebär att man lösgör begäret efter intimitet och kärlek från den gamla partnern. I något skede blir det möjligt att rikta detta begär mot en ny person, om man så vill. Ifall man fortsättningsvis har förhoppningar och förväntningar på att kunna återförenas med ex-partnern så finns det sällan möjlighet och rum för något nytt.

I videon förklarar en expert hur man hanterar kärlekskänslorna till ex-partnern.

Varför hände detta?

Det är bra att kunna erkänna sin del i distanseringen: ”Jag var en del av en relation där det förekom distansering.” Människan har ett behov av att förstå orsakerna till separationen, eftersom förståelse hjälper till att förutse livet.

Det kan också vara så att du fortfarande saknar svar på varför detta hände. Vissa separationer kan sluta så att man blir utan svar. Detta måste man acceptera och ändå försöka ta itu med sitt eget liv. Du kan konstatera för dig själv "Jag kommer inte att få de svar jag vill ha. Jag kan antingen fastna i detta eller gå vidare.".

I följande video berättar Heli Vaaranen, direktör för Befolkningsförbundets relationscentrum Parisuhdekeskus, om att avsluta en relation.