Egenvårdsprogram

Sätta ett lämpligt mål

Du kan fundera på lämpliga mål med hjälp av följande frågor:

• Vilka slags förändringar vill du ha i ditt liv?
• Vilka saker kan öka ditt välbefinnande?
• Hur skulle ditt liv vara om du inte hade de problem du upplever?

Smart mål

Ett bra mål är smart, dvs. FIKSU på finska: fokusoitu (fokuserat), inhimillinen (mänskligt), koeteltavissa (mätbart)), suunniteltu (planerat) och uurastettavista (det går att genomföras)).

F

fokusoitu (fokuserat)

• Målet är exakt definierat

I

inhimillinen (mänskligt)

• Det är möjligt att uppnå målet med de resurser som finns tillgängliga för dig.

K

koeteltavissa (mätbart)

• Måluppfyllelsen kan bedömas i efterhand.

S

suunniteltu (planerat)

• En tidsram har ställts upp för målet

U

uurastettavissa (genomförbart)

• Målet kan uppnås genom effektivt arbete.

I följande tabell presenteras några vanliga mål som är lämpliga för ett egenvårdsprogram för sömnlöshet. Fundera på vilka som passar dig. Utöver de färdiga målen ska du också fundera på dina egna individuella mål.