Egenvårdsprogram
Välkommen till egenvårdsprogrammet för kompisfärdigheter hos barn!
Är det här egenvårdsprogrammet något för mig och mitt barn?
Programmet är avsett för föräldrar till barn i lek- och skolåldern. Det innehåller information om hur man utvecklar sina kompisfärdigheter. Genom övningarna i programmet kan ni tillsammans utveckla barnets kompisfärdigheter.
Ni kan använda egenvårdsprogrammet
- 24/7
- gratis
- anonymt – ingen inloggning krävs
- på egen hand eller som del av övrig vård och behandling
- genom att gå igenom hela programmet eller välja ut de punkter som passar er bäst
Vårt mål är att information och hjälp ska vara tillgängligt för alla snabbt, på ett lättåtkomligt sätt och med låg tröskel.
Programmet består av följande delar
1. VAD HANDLAR DET OM?
Du får information om vad kompisfärdigheter är och hur man lär sig dem. Du lär dig att identifiera bakgrundsfaktorer som påverkar kompisfärdigheter.
Du lär dig hur problem med kompisfärdigheter kan synas i vardagen och hur du kan stödja ditt barn. Dessutom får du tips på hur du som förälder kan stödja ditt barns kompisfärdigheter.
2. VERKTYG
Ni lär er att identifiera barnets styrkor i samspelet med kompisar och funderar på vilka kompisfärdigheter barnet fortfarande behöver öva på.
Du kan lära ditt barn följande färdigheter:
- att lära känna andra och ömsesidighet
- att analysera och lösa konflikter
- bestämdhet
Du får tips på hur du kan hjälpa ditt barn att använda sociala medier på ett säkrare sätt och hur du kan ingripa i mobbning.
3. RÅD FÖR FRAMTIDEN
Du får mer information om hur kontroll över vardagen och ett balanserat liv påverkar psyket och välbefinnandet.
Du får tips på hur du kan stödja barnets motivation att öva på sina kompisfärdigheter och vid vilka utmaningar i kompisrelationer du bör överväga att ta hjälp av en yrkesperson inom hälso- och sjukvården.
I följande video (1:34) får du höra mer om hur egenvårdsprogrammet är uppbyggt. Du får också veta hur övningarna och informationen i egenvårdsprogrammet kan förbättra situationen.
Vad är ett egenvårdsprogram?
Egenvårdsprogrammet
- bygger på evidensbaserade metoder som påvisats vara effektiva
- består av tre delar
- innehåller information och övningar som hjälper dig att fungera och hantera dina symtom i vardagen.
Obs!
Tveka inte att söka hjälp om du upplever att svårigheterna är allvarliga!
Också ett verktyg för yrkespersonal
Det kan även användas som stöd för grupper eller individuella möten som helhet eller i delar.
Yrkespersonen kan stöda och handleda klienten i att göra övningarna i egenvårdsprogrammet. Man träffas vanligtvis 1–3 gånger. Under träffarna kan man till exempel fundera på vilka övningar som passar klienten bäst, samt diskutera de tankar som övningarna väcker.
Minneslista för att komma igång
Var som helst, när som helst
Detta program är alltid tillgängligt för dig, när du har tid. Du har tillgång till materialet dygnet runt, oavsett var du är. Titta på videoklippen med din mobiltelefon eller ta en kaffepaus vid datorn och läs mer om ämnet.
Att öva aktivt ger resultat
När man lär sig nya färdigheter är det viktigt att öva regelbundet. När ni först övar er att använda verktygen i enkla situationer, kan de småningom hjälpa dig och ditt barn också i svårare situationer.
För att skydda er integritet sparas inte svaren på enkäter och övningar. Om du vill spara dem kan du kopiera dem i en separat fil.
Ni kan göra en förändring
Du får snart börja med programmet för kompisfärdigheter. Fint att du jobbar för ditt barns bästa. Det här programmet hjälper dig och ditt barn mot det liv som ni önskar.
Det är normalt att övningarna ibland känns svåra. Det hör till saken, när ni jobbar för att åstadkomma bestående förändringar. Ställ alltså inte för höga krav på dig själv eller ditt barn Gör programmet i lämpliga delar och ta pauser så att ni får återhämta er.