Egenvårdsprogram
Tervetuloa psykoosin omahoito-ohjelmaan
Psykoosioireet vaativat aina ammattilaisen arvion, ja pitkäkestoisen psykoosisairauden osalta on hyvä olla hoitokontakti.
Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?
Tämä omahoito-ohjelma sopii lieviä ja keskivaikeita psykoosioireita kokeville. Psykoosin omahoito-ohjelmasta saat
- tietoa psykoosista
- välineitä psykoosioireiden hallitsemiseksi
Voit käyttää psykoosin omahoito-ohjelmaa
- 24/7
- ilmaiseksi
- iästä riippumatta
- täysin nimettömästi – sinun ei tarvitse syöttää henkilötietojasi mihinkään
- käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain itsellesi parhaiten sopivat kohdat
- muun hoidon ohella tai itsenäisesti
- palaten yhä uudelleen sinua kiinnostaviin sisältöihin
Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.
Ohjelma koostuu seuraavista osioista
1. MISTÄ ON KYSE?
Psykoosi on yleisnimitys mielenterveyden häiriöille, joissa todellisuudentaju häiriintyy. Opit tunnistamaan psykoottisia oireita sekä niitä synnyttäviä ja ylläpitäviä tekijöitä.
Saat keinoja suhtautua oireisiin sekä tietoa niiden hoidosta.
2. TYÖKALUJA
Harjoittelet myös ajattelusi ja uskomustesi haastamista.
Harjoitukset ovat ohjelman ydin. Niiden kautta pääset kartoittamaan ja miettimään ratkaisuja omaan tilanteeseesi.
Voit valita harjoituksia, joiden koet sopivan sinulle parhaiten. Voit myös pohtia yhdessä omahoitajasi tai läheisesi kanssa, mitkä harjoitukset olisivat juuri nyt hyödyllisiä.
3. EVÄITÄ JATKOON
Osiossa on linkkejä oirekyselyihin, joilla voit kartoittaa tilannettasi.
Löydät osiosta myös linkkejä hyödyllisiin palveluihin sekä muihin Mielenterveystalon sisältöihin, jotka saattavat kiinnostaa sinua.
Mikä omahoito-ohjelma on?
Omahoito-ohjelma
- perustuu hoidossa tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin
- koostuu kolmesta osiosta
- sisältää tietoa ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa ja oireiden hallinnassa
Tämä on myös ammattilaisen työkalu
Tätä voidaan kokonaisuutena tai osissa käyttää ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.
Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia.
Huom!
Jos koet että oireesi ovat vakavia, älä epäröi lisäksi hakea apua!
Muistilista aloitukseen
Missä vain, milloin vain
Omahoito-ohjelma on saatavillasi aina, kun sinulla on aikaa, ja materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Vietä vaikka kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta.
Aktiivinen harjoittelu tuo tulosta
Uusien työkalujen oppimisessa jatkuva harjoittelu on tärkeää. Kun harjoittelet työkalujen käyttöä ensin helpoissa tilanteissa, auttavat ne sinua vähitellen myös vaikeammissa tilanteissa, joissa tunteet ovat ottamassa ylivaltaa.
Yksityisyytesi suojaamiseksi kyselyiden ja harjoitusten vastaukset eivät tallennu. Jos haluat ne talteen, kopioi ne itsellesi erilliseen tiedostoon.
Sinulla on mahdollisuus muutokseen
Olet pian aloittamassa omahoito-ohjelmaa. Hienoa, että toimit itsesi parhaaksi. Omahoito-ohjelma auttaa sinua kohti haluamaasi elämää.
On normaalia, jos harjoitukset tuntuvat välillä haastavilta. Tämä kuuluu asiaan, kun pyrit pysyviin muutoksiin. Ole siis itsellesi armollinen. Tee ohjelmaa sopivissa paloissa, ja pidä palauttavia taukoja.