Egenvårdsprogram
3. Betydelsen av kost
Psykoser kan vara förknippade med fysiska hälsoproblem. Enligt undersökningar har personer med schizofreni mer typ 2-diabetes, övervikt, förhöjda fettnivåer, metabolt syndrom och D-vitaminbrist än resten av befolkningen. Detta beror delvis på läkemedelsbehandling och delvis på livsstil.
Att bygga en hälsosam kost
Gör stegvis små och permanenta förändringar i en hälsosammare riktning. Målet för den första månaden kan till exempel vara att ersätta kaffegrädde med en fettsnålare produkt eller att ha en godisdag bara en gång i veckan.
Strikta dieter rekommenderas inte eftersom de medför större risk för viktuppgång.
Övning: Kostplan
Mål
Du planerar en hälsosammare kost för dig själv.
Anvisning
En bra kost kan förebygga trötthet och förbättra orken.
- Vad kunde du förbättra i din kost?
- Tänk på de mål som du kan ställa för att äta bättre. Målen bör vara små och realistiska.
Du kan utvärdera uppnåendet av dina mål och ställa nya mål även varje månad.
Läs tipsen ovan om hur du bygger en hälsosam kost. Tänk på vilka metoder som skulle passa din vardag.
Exempel
Målet för den första månaden kan till exempel vara
- att ersätta kaffegrädde med en fettsnål produkt
- att ha en godisdag bara en gång i veckan