Egenvårdsprogram
Hur visar sig ångest på jobbet?
Ångest på jobbet kan bero på tillfälliga eller långvariga situationer, såsom samarbetsproblem, utmanande arbetssituationer, personalnedskärningar eller organisationsförändringar.
Även vardagliga utmaningar i arbetet kan orsaka ångest. Det kan handla om ständig brådska, höga mål, kundernas krav, ansvar och farliga förhållanden.
Ångestsymtom på jobbet
Ångest kan visa sig som
- fysiska symtom som skakningar, hjärtklappningar, muskelspänningar, spänningshuvudvärk, tarmbesvär, insomningssvårigheter
- psykiska symtom som koncentrationssvårigheter, irritation, handlingsförlamning, förhastade beslut
- tillbakadragande från gemensamma aktiviteter som möten och luncher
Ångest kan också föra med sig skam och rädsla för att kollegorna ska lägga märke till situationen.
Om en arbetstagare känner att hen saknar resurser och påverkningsmöjligheter i ångestframkallande situationer, kan ångesten leda till utmattning och depression.
Tillfällig ångest
Tillfällig ångest relaterad till livssituationer är normalt. Den kan visa sig på många olika sätt. När den utlösande situationen går över, brukar symtomen lätta.
Tillfällig ångest påverkar vanligtvis inte arbets- eller funktionsförmågan i någon större utsträckning.
Ångest och sömnsvårigheter
Det är vanligt att jobbrelaterade, oroande tankar snurrar i huvudet på kvällen och natten. De kan göra det svårt att somna och leda till uppvaknanden under natten.
Långvariga sömnsvårigheter kopplade till ångest försämrar stresståligheten och kan leda till utmattning.
Hur visar sig ångestsyndrom på jobbet?
Allvarligare och mer långvariga symtom kan definieras som ångestsyndrom. De vanligaste ångestsyndromen är paniksyndrom, social ångest och generaliserat ångestsyndrom.
Hur hanterar man ångest på jobbet?
Det är bra att vara medveten om att ångest är ett vanligt och normalt sätt att reagera på nya och potentiellt skrämmande situationer. Ångest är en hälsosam och livsskyddande reaktion.
Att möta ångest lär en att klara sig
Oftast är en ångestframkallande situation inte farlig. Att möta den minskar ångesten, medan att undvika den gör ångesten värre.
När man vågar möta situationer som väcker ångest uppstår en positiv inlärningscirkel: att klara av situationen stärker självförtroendet och förmågan att möta utmanande situationer på nytt.
Kom ihåg
- Det finns ingen anledning att skämmas för eller försöka dölja ångest.
- Att prata om ångestkänslorna gör det vanligtvis lättare. Sök stöd hos anhöriga, kollegor eller en chef.
- Möt skrämmande situationer och människor. Det kommer att gå bra!
- Du kan hjälpa till med att skapa en respektfull och accepterande atmosfär på din arbetsplats.
- Sök dig till exempelvis företagshälsovården så tidigt som möjligt.