Vapaaksi viiltelystä -omahoito-ohjelma
Vapaaksi viiltelystä -omahoito-ohjelman tarkoitus on auttaa ymmärtämään, mistä viiltelyssä on kyse, mitä tarkoitusta se palvelee ja miksi siitä on joskus vaikea päästä eroon. Ohjelma sisältää runsaasti tehtäviä, joiden avulla voit oppia ymmärtämään paremmin omaa itsetuhoista käyttäytymistäsi.
>> Lue lisää
Chillaa-sovellus
Jännittääkö sinua uudet ihmiset ja tilanteet? Haluaisitko vahvistaa itseluottamustasi? Ilmaisesta Chillaa-sovelluksesta voit löytää rentoutta ja apua sosiaaliseen jännittämiseen.
>> Lue lisää
Mielenterveystalon omahoito
Huolehditko asioista paljon etukäteen? Koetko epämääräistä jatkuvaa ahdistusta tai levottomuutta? Ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma auttaa vähentämään liiallista ahdistusta ja murehtimista.
>> Lue lisää
Ovatko ihmissuhteesi jatkuvasti sotkussa tai koetko mielialasi ailahtelevan voimakkaasti ja ennakoimattomasti? Epävakauden omahoito-ohjelma tarjoaa tietoa tunne-elämän epävakaudesta ja työkaluja siitä selviytymiseen.
>> Lue lisää
Syötkö toistuvasti niin paljon, että sinulle tulee huono olo? Ajatteletko, että ruoka hallitsee sinua etkä sinä ruokaa? Ahmintahäiriö on syömishäiriöistä todennäköisesti yleisin, vaikka se ei ole yhtä laajasti tunnettu kuin esimerkiksi anoreksia tai bulimia. Tältä sivustolta saat vinkkejä, miten voit ottaa käsistä karanneen syömisen takaisin hallintaasi. Sivusto opastaa tasapainoiseen, terveeseen ja iloiseen syömiseen.
>> Lue lisää
Tuntuuko sinusta että käytät liian paljon alkoholia? Haluatko vähentää juomistasi? Tai lopettaa sen kokonaan? Onko perheessäsi henkilö, joka juo mielestäsi liikaa? Kuinka paljon on liian paljon? Juomisen hallinnan opas on tarkoitettu kaikille, jotka ovat huolissaan alkoholinkäytöstään.
>> Lue lisää
Masennuksen omahoito
Masennuksen omahoito-ohjelma tarjoaa tietoa masennuksesta, ja työkaluja siitä selviytymiseen.
Voit käydä koko omahoito-ohjelman läpi tai valita itsellesi sopivimmat työkalut sen mukaan, mitkä tuntuvat juuri sinusta hyödyllisiltä.
>> Lue lisää
Oletko hiljattain kokenut paniikki-kohtauksia? Oletko ehkä huomannut vältteleväsi joitain tilanteita paniikki-kohtausten pelossa? Paniikin omahoito-ohjelma auttaa sinua pääsemään irti paniikkikohtauksista ja niihin liittyvistä peloista.
>> Lue lisää
Työkaluja mielen hyvinvointiin
Kärsitkö alakuloisuudesta, levottomuudesta tai uupumuksesta? Huomaatko jääväsi usein murehtimaan asioita? Tältä sivulta löydät tietoa ja työkaluja erilaisten ongelmien kanssa selviytymiseen. Sivusto opastaa sinua tunnistamaan paremmin omia tunteita ja voimavaroja, vähentämään murehtimista, opettelemaan rentoutumaan sekä tasapainottamaan arkea ja etsimään elämään lisää mielihyvää tuottavia asioita.
>> Lue lisää
Muiden toimijoiden tuottamia ohjeita ja harjoituksia
Itsehoitosivusto Helsingin kaupungin lukioiden ja Stadin ammattiopiston opiskelijoille, jonka tavoitteena on vastata opiskelijoiden tarpeeseen saada nopeasti ja itsenäisesti tietoa ja tukea arkipäivän pienten ongelmien käsittelyyn ja hyvinvoinnin lisäämiseen.
>> Lue lisää
