Skip to main content

Egenvårdsprogram

3. För- och nackdelar med förändring

Det är naturligt att en förändring känns utmanande eller skrämmande. Med denna övning kan du utvärdera fördelarna och nackdelarna med dina handlingar och tankemönster.

Övning: För- och nackdelar med förändring

Mål

Du lär dig att bedöma fördelarna och nackdelarna med dina nuvarande sätt att tänka och handla och får fundera på om du skulle ha nytta av att ändra på dem.

Anvisning

Välj ett tema som passar ditt eget liv och ge en rubrik för det tex. ”För- och nackdelarna med att stanna hemma eller motionera när jag känner mig deppig”.

Anteckna sedan nackdelarna och fördelarna med en förändring. Du kan skriva här, på papper enligt modellen eller skriva ut pdf:en.

Fundera både på dina sätt att tänka och ditt konkreta beteende.

För- och nackdelar med förändring tabell

Bedöm dina nuvarande handlingar och om det är värt att göra en ändring

Loading ...