Omahoito-ohjelma

Kipuoireet ovat tavallisia, ja useimmiten niitä voidaan hoitaa tehokkaasti.

Erityisesti pitkittyessään kivulla kuitenkin on monia negatiivisia vaikutuksia elämään sekä toiminta- ja työkykyyn.

Kipu on tärkeä osa kehon suojamekanismia

Yleensä akuutti, eli lyhytaikainen kipu on varoitusmerkki fyysisestä vauriosta tai sen uhasta.

Pitkittyneessä kivussa kipu kestää yli 3–6 kuukautta. Tällöin kehon rakenteista tulevien tuntemusten lisäksi keskushermostossa voi tapahtua muutoksia, jotka vaikuttavat siihen, miten kipua kokee. Useimmiten ei ole kyse vauriosta, vaan ärtymisestä tai herkistymisestä.

Akuutti kipu (kesto alle 6 viikkoa)

Akuutti kipu ja siihen liittyvä pelko ja ahdistus suojaavat kehoa varoittamalla mahdollisesta kehoon kohdistuvasta vaarasta. Ne myös auttavat vaurion korjaamisprosessissa. Ne ohjaavat välttämään haitallista toimintaa, kuten murtuneen raajan liikuttamista.

Pitkittynyt kipu (kesto yli 3 kuukautta)

Kivun pitkittyessä kivun suojaava merkitys pienenee. Kivusta tulee lähinnä haittaava oire. Kipuun liittyvä huoli ja ahdistus saattavat kuitenkin muodostua kuntoutumisen esteiksi.

Kipu ei tarkoita samaa kuin vaurio

Kivun tunne liitetään usein vaurioon. On ymmärrettävää, että kivun kokeminen herättää huolta. Voimakaskaan kipu ei kuvaa välttämättä oireiden vakavuutta.

Kivun voimakkuus saattaa vaihdella eri päivinä riippumatta siitä, mitä ennen kivun pahenemista on tehnyt.

Ilmiö on monimutkainen, ja kipukokemus on aina yksilöllinen. Myös esimerkiksi stressi, jännitys, väsymys tai mielenterveyden haasteet vaikuttavat siihen, miten kivun kokee.

Pysy liikkeellä kohtuullisesta kivusta huolimatta

On ymmärrettävää, että oireet herättävät huolta. Jos kipujen taustalla ei ole akuuttia vammaa, ei kipu tarkoita sitä, että liikkuminen pitäisi kokonaan lopettaa, tai että arjen toimintaa tulisi rajoittaa merkittävästi.

Parasta mitä voi tehdä kehonsa ja terveytensä eteen on pysyä aktiivisena ja osallistua itselleen tärkeisiin asioihin, kohtuullisesta kivusta huolimatta. Se on turvallista ja nopeuttaa toipumista.

Jos kipu on voimakasta, on tekemistä hyvä keventää hetkeksi, tai tarvittaessa hakea apua ammattilaiselta. Ohjeita aktiivisena pysymiseen löydät Työkalut -osiosta.