Omahoito-ohjelma

Tärkeää on pyrkiä pysymään omana itsenään kivuista huolimatta. Kivut ovat juuri nyt osa elämääsi, mutta niiden ei tarvitse määritellä sinua. Kun kipu tekee arjesta raskasta, on ajatus “helpommin sanottu kuin tehty” ymmärrettävä.

Takaisin aktiivisuuden pariin pääseminen tai aktiivisuuden säilyttäminen ei aina ole helppoa. Työkaluja -osiossa saat konkreettisia vinkkejä, miten tämä voi onnistua. Jos omat keinot eivät riitä, voi ammattilaisen tuki olla tarpeen.

Kipu ei aina näy ulospäin

Moni kipujen kanssa elävä on kokenut, ettei heidän kipuaan ole otettu vakavasti ammattilaisen vastaanotolla, kotona tai töissä. Moni on myös kokenut jäävänsä yksin oireidensa kanssa.

Kipu ei näy ulospäin, joten toisten voi olla vaikeaa ymmärtää miltä sinusta tuntuu. Oman kokemuksen kuvaileminen sanoin voi olla myös hankalaa.

Moni on saanut myös kielteisiä ja ristiriitaisia viestejä kivusta ja kehostaan. Kipu on 100-prosenttisesti todellista ja tuntuu kehossa. Vaikka kuvantamisessa ei näkyisi poikkeavia löydöksiä, ei se tarkoita, etteikö koettu kipu olisi todellista.

Läheisten ja vertaisten tuki on tärkeää

Läheisillä on tärkeä rooli kuntoutumisessa, ja heillä on myös suuri tiedon tarve kipuun liittyvistä asioista. Kipu muuttaa sosiaalisia suhteita ja siten voi vaikuttaa koko kivun kanssa elävän lähipiiriin. Tilanne voi aiheuttaa hämmennystä ja epätietoisuutta siitä, miten toiseen ja hänen kipuunsa tulisi suhtautua.

Jos läheisesi voi itse hyvin, pystyy hän osoittamaan sinulle empatiaa ja hyväksymään erilaisia tunteitasi. Se, että saat tällaista tukea, vähentää kipuoireita ja edistää kuntoutumista.

Vertaistuki on monelle tärkeää, erityisesti tilanteissa, joissa et saa tukea läheisiltäsi tai arjen ympyröistä. Myös kivun kanssa elävien läheisille on tarjolla vertaistukea.