Omahoito-ohjelma
5. Eroon välttelystä
Olet ehkä huomannut, että välttelet kipua aiheuttavia toimia. Jätät asioita tekemättä koska ennakoit, että kivut voimistuvat niiden seurauksena. Tämä on todella ymmärrettävää. Kuka haluaisi tieten tahtoen pahentaa kipujaan?
Joskus tilanne voi vaikuttaa siltä, että kaikki aiheuttaa kipua. Teet niin tai näin, kipu vaivaa. Välttely voi tällöin tuntua eläessä tarpeelliselta. Se kuitenkin johtaa elämän kapeutumiseen. Vähitellen tärkeät, mielekkäät asiat jäävät pois elämästä, mutta kipu ei siltikään vähene.
Esimerkki haitallisesta välttelystä
Välttelet istumista siksi, että olet huolissasi, että se on haitallista selällesi. Istumiseen liittyvät tilanteet, joita tulee usein vastaan sosiaalisessa kanssakäymisessä, aiheuttavat huolta ja ahdistusta aina, kun asia tulee mieleesi.
Ahdistus pahenee, mitä enemmän aikaa kuluu. Pelkäät istumisen vievän kipuja huonompaan suuntaan. Näin voi toki käydä.
Pahimmillaan välttely johtaa sosiaalisten kontaktien menetykseen. Se voi rajoittaa elämän mahdollisuuksia vuosien ajan.
Harjoitus:
Miksi?
Tässä harjoituksessa opit tunnistamaan automaattisia toimintatapojasi ja pohtimaan keinoja päästä takaisin sinulle tärkeiden toimien pariin.
Miten?
Pohdi alla olevia kysymyksiä omasta tilanteestasi käsin. Voit miettiä vastauksia mielessäsi tai kirjoittaa niille varattuun tilaan.