Omahoito-ohjelma
10. Lääkkeettömät kivunhoitokeinot
Kivun omahoito on usein monen eri pienen keinon yhtäaikaista käyttämistä. Kivunhallinnan keinoja kannattaa kokeilla ja harjoitella tilanteissa, jossa kipu ei ole pahimmillaan. Silloin niitä on helpompaa ottaa käyttöön tiukassa hetkessä.
Kivunhallinnan keinoja kannattaa ehdottomasti käyttää myös ennaltaehkäisevästi, jo ennen kuin kipu ilmoittelee itsestään. Sinulla on oikeus huolehtia itsestäsi myös silloin, kun vointisi on hyvä.
Kartoitus: Minulle sopivia lääkkeettömiä kivunhoitokeinoja
Miksi?
Tässä harjoituksessa kartoitat käytössäsi olevia lääkkeettömiä hoitokeinoja ja mahdollisesti saat ideoita uusien keinojen käyttöön.
Miten?
Mieti, mitä seuraavista keinoista sinulla on käytössä. Pohdi, voisitko kokeilla jotain uutta keinoa. Valitse listalta kaikki käyttämäsi keinot ja ne, joita voisit kokeilla.
Muista
Muutoksen perusta on löytää ne tavat, jotka toimivat ja edistävät hyvinvointiasi arjessa. On myös tärkeää kyseenalaistaa toimimattomat tavat ja löytää uusia, paremmin toimivia tapoja.
Eväitä jatkoon -osiossa on esitelty tarkemmin lääkkeettömiä kivunhoitokeinoja ja edellisessä harjoituksessa 8. Kipu ja liikkuminen liikkumiseen liittyviä keinoja.