Omahoito-ohjelma
1. Omat arvoni
Arvot luovat perustan kestäville valinnoille, toiminnoille ja motivaatiolle. Niillä on henkilökohtainen merkitys, ja ne koetaan tärkeiksi.
Itselle tärkeiden ja arvokkaiden asioiden ja päämäärien nimeäminen antaa suuntaa ja tarkoitusta elämälle. Tärkeät asiat eivät välttämättä ole miellyttäviä, mutta ne vievät eteenpäin ja kannattelevat elämää.
Kivun kanssa eläessä arvojen tunnistaminen voi auttaa pitämään kiinni asioista, jotka tuovat merkitystä elämään. Arvot tarjoavat pysyvämmän peilin, jota vasten voit peilata asioita ja tilanteita, ja josta käsin voit asettaa itsellesi päämääriä.
Harjoitus: Omat arvoni
Miksi?
Harjoituksen tarkoituksena on pysähtyä pohtimaan itselle tärkeitä asioita, ja niiden toteutumista tällä hetkellä omassa elämässä. Arvot kertovat siitä, mikä on sinulle oikeasti tärkeää.
Arvot eivät ole tavoitteita, vaan laadullisia suuntia, miten haluat elämässäsi kulkea. Ne voivat liittyä mihin tahansa elämänalueeseen.
Miten?
Tutki alla olevia elämänalueita ja kirjoita, mikä on sinulle tärkeää kullakin alueella.
Käytä toimintaasi kuvaavia sanoja:
- olla rehellinen
- olla avulias
- olla läsnä perheelle
- keskittyä huolehtimaan itsestäni
Älä pelkästään listaa tavoitteita esim. "päästä hyvään fyysiseen kuntoon".
Omien arvojen jäsentäminen vaatii usein aikaa. Tämän harjoituksen ei tarvitse tulla kerralla valmiiksi.
Pysähdy pohtimaan sinulle merkityksellistä elämää eri elämänalueilla.
1. Mikä on tärkeää juuri sinulle?
Mikä on minulle tärkeää tällä elämänalueella? Kuinka ilmennän arvojani omassa toiminnassani?