Omahoito-ohjelma

6. Ongelmanratkaisu

Kivun kanssa eläessä voi käydä niin, ongelmallisia tilanteita alkaa vältellä sen sijaan, että yrittäisi ratkaista ne. Se vaikeuttaa omaa elämää, koska vaikeita tilanteita tulee väistämättä eteen.

Ongelmallisilta tilanteilta ei voi välttyä täysin, eikä murehtiminen ratkaise ongelmia. Nyt opit uusia, toimivampia tapoja, joilla ongelmia voi ratkaista.

Harjoitus: Ongelmanratkaisu

Miksi?

Tässä harjoituksessa opit pohtimaan joustavasti ja realistisesti kaikkia erilaisia vaihtoehtoja, joilla ongelmia voi ratkaista. Näet, että tilanne voi edetä muillakin kuin huonoilla tavoilla.

Miten?

Voit nyt harjoitella ongelmanratkaisutaitoja miettimällä ongelmaasi useamman vaiheen kautta. Yleensä tilanne on helpompi hahmottaa, jos teet harjoituksen kirjoittamalla jokaisen vaiheen vastaukset paperille tai tietokoneella. Voit myös käyttää alla olevia vastauslaatikoita.

1. Ongelman määrittäminen 

Mieti joku sellainen sinulle tärkeä tekeminen, jota haluaisit tehdä, mutta joka on jäänyt pois kipujen takia.

Loading ...
Siirry edelliselle sivulle 7. Rentoutuminen ja hengitys