Omahoito-ohjelma

Itselle tärkeistä tekemisistä luopuminen voi surettaa. On ymmärrettävää välttää kipua tuottavia asioita. Lyhyellä aikavälillä siitä ei ole haittaa.

Jos kipu pitkittyy, voi varominen kuitenkin jäädä päälle. Tällöin kivulias alue voi kuormittua yksipuolisesti, muut kehonosat rasittuvat ja toimintakyky heikkenee. Kun tärkeät asiat jäävät pitkäksi aikaa pois arjesta, toipuminen vaikeutuu.

Hermoston herkistyminen ja mieliala vaikuttavat

Kun kipu jatkuu pitkään, herkistää se hermostoa ja pitää sitä jatkuvassa valmiustilassa. Joskus käy niin, että aiemmin kivuttomat ärsykkeet, kuten kosketus tai lämpötilan vaihtelu, voivat alkaa tuntua kipuna.

Itselle tärkeistä asioista luopuminen ja huoli terveydestä vaikuttavat myös mielialaan. Tilanne voi aiheuttaa stressiä, ahdistusta ja huolta tulevaisuudesta. Myös nämä herkistävät kivulle.

Kipuihin liittyy usein uniongelmia. Univaje lisää myös kipuherkkyyttä ja koetun kivun voimakkuutta sekä laskee mielialaa.

Tämä kaikki voi lisätä kivun kuormittavuutta ja vaikuttaa uneen sekä kuntoutumiseen tarvittaviin voimavaroihin. Kipu itsessään voi myös väsyttää, täyttää ajatukset ja saada olon ärtyneeksi. Elämä voi kapeutua.

Kivun noidankehän syntyminen

Kipuihin liittyen saattaa kehittyä noidankehä, eli hyvinvointiin vaikuttavien tekijöiden vyyhti. Sen purkaminen voi näyttää haastavalta. Joskus, kun oikea langanpää löydetään, se saattaa purkautua nopeastikin. Joskus langassa on enemmän solmuja ja vyyhdin selvittely vie pidempään.

Noidankehästä irti pääsemiseksi on hyvä lähteä liikkeelle itselle tärkeiden asioiden pariin. Jos tämä ei onnistu, on hyvä hakea apua ammattilaiselta.