Omahoito-ohjelma
Mahdollisten muiden oireiden kartoitus
Riippumatta siitä, ovatko psyykkiset oireet edeltäneet kipuoireita vai niiden seuraus, tulee masennus, ahdistus, unihäiriöt ja mahdolliset muut sairaudet hoitaa osana kuntoutusta. Jos ne jäävät hoitamatta, kuntoutus hidastuu ja vaikeutuu.
Kehon ja mielen oireet voivat synnyttää noidankehän
Pitkittyneiden kipuoireiden taustalla on usein keskushermoston herkistymistä. Masennus ja ahdistus taas herkistävät keskushermostoa. Ne voivat myös vaikuttaa siihen, miten oireita tulkitsee.
Näin mielen oire ja kehon oire voivat muodostaa kierteen, jossa ne pahentavat toinen toisiaan.
Alla on linkit muutamaan Mielenterveystalon käytetyimpään omahoito-ohjelmaan. Löydät linkkejä myös oirekyselyihin, joilla voit kartoittaa tilannettasi.
Voit aloittaa työskentelyn muiden ongelmien voittamiseksi joko samaan aikaan tämän ohjelman kanssa tai vasta käytyäsi tämän loppuun.
Unettomuus
Masennus
Jos epäilet olevasi masentunut, voit täyttää masennuskyselyn ja tutustua masennuksen omahoito-ohjelmaan.
Ahdistus
Jos koet olevasi jatkuvasti ahdistunut ja huolestunut, voit täyttää ahdistuneisuuskyselyn ja tutustua ahdistuksen omahoito-ohjelmaan.