Egenvårdsprogram
1. Mina värderingar
Värderingar skapar grunden för hållbara val, handlingar och motivation. De har en personlig betydelse och upplevs som viktiga.
Att sätta ord på de saker och mål som är viktiga och värdefulla för en själv ger riktning och mening åt livet. Viktiga saker är inte nödvändigtvis behagliga, men de för en framåt och bär upp livet.
När man lever med smärta kan det hjälpa att identifiera sina värderingar för att hålla fast vid sådant som ger livet mening. Värderingar erbjuder en mer bestående spegel som du kan spegla saker och situationer mot, och utifrån vilken du kan sätta upp mål för dig själv.
Övning: Mina värderingar
Varför?
Syftet med övningen är att stanna upp och reflektera över vad som är viktigt för dig och hur det kommer till uttryck i ditt liv just nu. Dina värderingar beskriver vad som verkligen betyder något för dig.
Värderingar är inte mål, utan kvalitativa riktningar för hur du vill leva ditt liv. De kan gälla alla livsområden.
Hur?
Gå igenom livsområdena nedan och skriv vad som är viktigt för dig inom varje område.
Använd ord som beskriver handling, till exempel:
- vara ärlig
- vara hjälpsam
- vara närvarande för familjen
- fokusera på att ta hand om mig själv
Lista inte bara mål, till exempel “komma i bra fysisk form”.
Att strukturera sina värderingar tar ofta tid. Den här övningen behöver inte bli klar på en gång.
Stanna upp och fundera över vad som är ett meningsfullt liv för dig inom olika livsområden.
1. Vad är viktigt just för dig?
Vad är viktigt för mig inom detta livsområde? Hur visar jag mina värderingar i mina handlingar?