Egenvårdsprogram

6. Problemlösning

När man lever med smärta kan det hända att man börjar undvika problematiska situationer i stället för att försöka lösa dem. Det försvårar det egna livet, eftersom svåra situationer oundvikligen uppstår.

Problematiska situationer går inte att undvika helt, och oro löser inte problem. Nu får du lära dig nya, mer fungerande sätt att hantera och lösa problem.

Övning: Problemlösning

Varför?

I den här övningen lär du dig att på ett flexibelt och realistiskt sätt överväga olika alternativ för hur problem kan lösas. Du ser att situationen också kan utvecklas på andra sätt än de negativa.

Hur?

Nu kan du öva problemlösningsfärdigheter genom att tänka igenom ditt problem i flera steg. Ofta är situationen lättare att överblicka om du gör övningen genom att skriva ner svaren på varje steg på papper eller på datorn. Du kan också använda svarsfälten nedan.

1. Identifiera problemet

Tänk på en aktivitet som är viktig för dig och som du skulle vilja göra, men som har blivit bortvald på grund av smärta.

Loading ...
Gå till föregående sida 7. Avslappning och andning