Egenvårdsprogram

Det är viktigt att försöka förbli sig själv trots smärtan. Smärtan är just nu en del av ditt liv, men den behöver inte definiera dig. När smärtan gör vardagen tung är det förståeligt att man tänker ”lättare sagt än gjort”.

Att återgå till aktiviteter eller att behålla sin aktivitetsnivå är inte alltid lätt. I Verktyg delen får du konkreta tips på hur det kan lyckas. Om de egna metoderna inte räcker till kan stöd från en yrkesperson vara nödvändigt.

Smärta syns inte alltid utåt

Många som lever med smärta har upplevt att deras smärta inte har tagits på allvar vid besök hos en yrkesperson, hemma eller på arbetsplatsen. Många har också upplevt att de blivit ensamma med sina symtom.

Smärta syns inte utåt, och därför kan det vara svårt för andra att förstå hur du känner dig. Det kan också vara svårt att sätta ord på den egna upplevelsen.

Många har också fått negativa och motsägelsefulla budskap om sin smärta och sin kropp. Smärtan är helt och hållet verklig och känns i kroppen. Även om olika bilder inte visar några avvikande fynd betyder det inte att den upplevda smärtan inte är verklig.

Stöd från närstående och kamratstöd är viktigt

Närstående har en viktig roll i återhämtningen och har också ett stort behov av information om smärta. Smärta förändrar sociala relationer och kan därför påverka hela den närmaste omgivningen till den som lever med smärta. Situationen kan skapa förvirring och osäkerhet kring hur man ska förhålla sig till personen och hens smärta.

Om din närstående mår bra själv kan hen visa empati och acceptera dina olika känslor. Att få ett sådant stöd minskar smärtsymtomen och främjar återhämtningen.

Kamratstöd är viktigt för många, särskilt i situationer där du inte får stöd från dina närstående eller i din vardag. Det finns också kamratstöd för närstående till personer som lever med smärta.