Målet med denna övning är att identifiera fysiska händelser och uttryck i anknytning till en känsla.
Man tänker sällan på att känslor har ett fysiskt språk. Musik har ett tonande ljud som vi kan höra, men det har också ett språk som skrivs i noter. På samma sätt har känslor både ett psykiskt och fysiskt språk.
Övningen kan vara till hjälp om du har något av följande symtom: oförmåga att njuta (anhedoni), ångest, oro, utmattning, nedstämdhet, sorgsenhet, oförklarliga fysiska besvär eller panik.