Egenvårdsprogram

Det lönar sig att stanna upp och reflektera över sitt välbefinnande i arbetet med jämna mellanrum, eftersom arbetet ofta utgör en betydande del av vardagen.

Det är värt att stärka sitt välbefinnande i arbetet. I bästa fall kan arbetet, utöver försörjningen, ge många positiva upplevelser, som känslan av gemenskap, lärande och framgång. Dessa upplevelser kan också stärka välbefinnandet utanför arbetet.

I svåra livssituationer kan arbetet bidra till balans i vardagen.

Vill du ha förändring?

Variation i välbefinnandet i arbetet är vanligt. Nästan ingen upplever sitt arbete enbart som en källa till glädje. Att upprätthålla och förbättra välbefinnandet kräver aktiva val och åtgärder.

Att göra förändringar kan kännas utmanande, särskilt när man har begränsade krafter, men även små handlingar kan ha en oväntat stor effekt. Ofta är det första steget det svåraste och sedan blir det lättare.

Hur kan du påverka?

Oftast finns det faktorer på jobbet som påverkar välbefinnandet och som man själv kan påverka. Men det finns också saker man inte kan förändra. I sådana fall kan det vara värt att fundera på om man kan förändra sitt förhållningssätt till situationen.

När man är överbelastad kan det vara svårt att se att man faktiskt kan påverka många saker och sin egen inställning. Om man är överbelastad orkar man kanske inte mer än bara reagera och försöka klara sig igenom situationen. Känslan av kontroll är ändå viktig, både för livet och för välbefinnandet i arbetet. Därför är det bra att aktivt agera, till exempel genom att uttrycka sina önskemål i arbetsgemenskapen.

Med hjälp av det här programmet kan du identifiera faktorer som påverkar ditt välbefinnande i arbetet och fundera på vilka av dem du själv kan påverka. Du får också verktyg som kan stödja ditt välbefinnande.