Egenvårdsprogram

Kortvarig stress är inte farligt. Människor kan tillfälligt klara av höga nivåer av stress.

Det finns också fördelar med stress. Den hjälper oss att agera och koncentrera oss samt ger energi. Utan positiv stress kan det vara svårt att få saker gjorda.

Men efter stressiga perioder behöver man återhämta sig. Om stressen blir för stor eller pågår under en längre tid blir den skadlig och börjar försämra välmåendet och hälsan.

Stress på jobbet

Stress kan uppstå till exempel på grund av alltför strama tidsscheman, oväntade förändringar eller konflikter mellan människor.

På arbetsplatsen kan stress påverka både individens och hela arbetsgemenskapens välmående. Arbetsklimatet blir lidande om medarbetarna upplever ständig press och trötthet.

En stressad arbetstagare kan inte utföra sina uppgifter på bästa möjliga sätt. Ständig brådska eller överbelastning kan försämra arbetsmotivationen.

Om stressen inte hanteras i tid kan den leda till utmattning, vilket kräver en lång återhämtningstid.

Tecken på stress

Tecken på stress är mångsidiga och individuella. Stress känns i både sinnet och kroppen och påverkar även beteendet. Ibland får stressen en att agera på sätt som ytterligare ökar belastningen.

Att känna igen sina egna tecken på stress hjälper till att förebygga att stressande situationer blir långvariga. Vilka av följande tecken är typiska för dig när du upplever stress?

Känslor

• Nervositet och irritation
• Känslomässiga svängningar
• Ångest eller nedstämdhet
• Rastlöshet
• Känsla av att tappa kontrollen
• Modlöshet

Kroppsliga reaktioner

• Huvudvärk och spänningar i nacke och axlar
• Mag- och tarmbesvär
• Ökad puls och snabbare andning
• Ständig sjuklighet
• Muskelspänningar
• Hudproblem
• Trötthet

Informationsbearbetning och koncentration

• Försämrad koncentrationsförmåga
• Svårigheter att tänka klart
• Minnesstörningar
• Svårighet att fatta beslut

Beteende

• Låg energinivå och känsla av avtrubbning
• Överaktivitet, alltså svårt att varva ner
• Undvikande av sociala kontakter
• Förändringar i aptit
• Svårigheter att slappna av
• Svårigheter att motstå begär
• Sömnsvårigheter

Det går att lindra stress

Stress är en relativt bestående del av dagens arbetsliv. Stressiga perioder behöver motvikt, därför är stresshantering en viktig del av att upprätthålla både hälsa och arbetshälsa.

Stresshantering kräver både arbetstagarens eget engagemang och arbetsförhållanden som gör det möjligt att använda sina strategier för att hantera stress.

All stress kan inte elimineras. Att påverka stress sker på två sätt: genom att påverka orsakerna till stress och genom att påverka sina egna reaktioner.