Egenvårdsprogram
Hur går jag vidare?
I följande video (1:20) får du höra hur du kan ta hand om ditt psykiska välmående efter att du slutfört egenvårdsprogrammet.
Du har förhoppningsvis fått användbar information, nya idéer och verktyg. Det är bra att fortsätta göra de övningar som passar dig. Var också i fortsättningen uppmärksam på hur du hanterar din vardag och sträva efter att ta hand om dig själv på bästa möjliga sätt.
Tillåt dig själv vilodagar och planera dem till och med i förväg. Planera också in motion och meningsfulla aktiviteter i veckokalendern.
Vid behov kan du ta del av Psykportens andra egenvårdsprogram som också kan vara till nytta för dig.
Kom ihåg
Om situationen känns så svår att dina egna metoder eller resurser inte räcker för att förändra den, bör du be om hjälp.
Vad ska jag göra om det här programmet inte hjälpte?
Professionell hjälp
Belastning som orsakas av en utmanande livssituation kan öka risken för psykisk ohälsa. Då kan det finnas behov av professionell hjälp. Om du redan har en vårdkontakt, berätta om dina känslor för din vårdare.
Om du inte har någon vårdkontakt, är det bra att ta kontakt med primärvården, till exempel en hälsostation, företagshälsovården eller en privat läkarstation. Det finns hjälp att få för många olika situationer.
Läs mer:
Övrigt stöd
Andra användbara länkar
Du kan läsa mer innehåll som är riktat till arbetsgemenskaper på Psykportens sida för arbetsgemenskaper:
Andra användbara egenvårdsprogram
Tack!
Vi önskar dig lycka till med ditt fortsatta arbete och att du finner glädje i livet!
Fick du hjälp av egenvårdsprogrammet?
Vill du ge oss respons på innehållet eller komma med utvecklingsförslag? Vi tar gärna emot både ris och ros.