Egenvårdsprogram

Det kan finnas vardagliga saker bakom symtomerna

För små barn är livlighet och rastlöshet en del av den normala utvecklingen. Barnets koncentrations- och uppmärksamhetsförmåga utvecklas i en individuell takt. Barn kan dock ha nytta av att öva sig i uthållighet, till exempel genom lek.

Rastlöshet, hyperaktivitet och impulsivitet som avviker från det normala kan orsakas av vardagliga saker. Till exempel:

• hunger eller törst
• trötthet
• nervositet, obekväm känsla
• överdriven spel- eller skärmtid
• brist på motion och utevistelse
• överbelastning eller stress
• energibrist eller ohälsosam kost

Koncentrationsförmågan bör skyddas

De tre första åren i ett barns liv är viktiga för utvecklingen av koncentrationsförmågan.

Undvik stimuli och skärmtid

Det lönar sig att skydda ett litet barns hjärna från överdrivet stimulusflöde, som till exempel program, videor och spel med snabbt tempo. Detta ger ditt barn möjlighet att utveckla sin förmåga att lugna ner sig och koncentrera sig.

Ingen skärmtid rekommenderas för barn under 2 år. Även för barn i lekåldern bör skärmtiden vara mycket begränsad.

Interaktion är viktigt

Interaktion med vuxna stöder barns utveckling, så vuxna bör också begränsa sin användning av digitala enheter när de är med barn. Att leka och läsa tillsammans stöder också barnets språkliga och motoriska utveckling.

Barnets koncentrationsförmåga kan och bör övas redan före skolåldern, till exempel genom lek och spel.

En hälsosam livsstil hjälper

Koncentrationssvårigheter kan lindras genom att ta hand om grundläggande välbefinnande. En regelbunden dygnsrytm, tillräcklig motion, sömn och en varierad kost är hörnstenar i välbefinnandet.

Vad mer kan orsaka symtom?

Utöver vardagliga saker kan även andra faktorer orsaka symtom som liknar ADHD.

Andra orsaker till ett barns rastlöshet och koncentrationsproblem kan vara:

• andra störningar i utevcklingen, såsom autismspektrumstörning eller tic-symtom
• utmaningar med tal- och språkutveckling
• nedstämdhet och överdriven oro
• utmaningar med sensorisk reglering
• sömnsvårigheter
• inlärningssvårigheter
• fysiska sjukdomar
• miljöfaktorer
• traumatiska upplevelser och rädslor

Dessa kan också förekomma tillsammans med ADHD.

Det är viktigt att de bakomliggande orsakerna till ett barns symtom utreds noggrant så att lämplig behandling och stöd kan ges. Samtidiga störningar med ADHD beaktas som en del av rehabilitering och behandling.