Egenvårdsprogram
Välkommen till egenvårdsprogrammet för barn med ADHD!
Ditt barn kan ha svårt att sitta stilla under längre stunder eller att koncentrera sig på skolarbetet. Det kan också vara utmanande att följa instruktioner och komma ihåg saker. I vardagen kan ditt barn behöva mer vägledning och påminnelser än vanligt för att klara återkommande rutiner.
Det här egenvårdsprogrammet ger dig information om ADHD, vanliga symtom och hur du kan ta hänsyn till ditt barns behov i vardagen.
Är detta egenvårdsprogram något för oss?
Detta egenvårdsprogram är lämpligt för föräldrar vars barn i lek- eller skolåldern har ADHD eller svårigheter med koncentration, hyperaktivitet eller impulsivitet.
Programmet passar dig som vill få information om ADHD och hitta positiva sätt att stödja ditt barn i vardagliga situationer. Målet är att bättre hantera ADHD-symtom och göra vardagen smidigare.
Detta egenvårdsprogram är avsett för milda till måttliga symtom. Programmet kan också vara till hjälp för att hantera svåra symtom tillsammans med andra behandlingar.
Du kan använda egenvårdsprogrammet:
- 24/7
- gratis
- anonymt – du behöver inte ange några personuppgifter
- oavsett om barnet har en diagnos eller inte
- självständigt eller som stöd till annan behandling
- genom att gå igenom hela programmet eller välja de delar som passar er bäst
Vårt mål är att information och hjälp ska finnas tillgängligt för alla snabbt, lättillgängligt och med låg tröskel.
Programmet är uppbyggt av följande avsnitt
1. VAD HANDLAR DET OM?
Du lär dig:
- vilka som är ADHD:s kärnsymtom
- hur de visar sig i olika åldrar
- hur symtomen kan påverka ditt barns vardag
Du får också tips om hur du kan prata om ADHD med ditt barn.
Du får information om vilka andra faktorer som kan orsaka liknande symtom som ADHD.
2. VERKTYG
I det här avsnittet får du lära dig olika sätt att göra vardagen smidigare och minska den skada som orsakas av symtom.
Du kommer att få tips och verktyg
- för att stödja ditt barns funktionsförmåga
- för att öva uthållighet
- för att smidigare vägleda barnet och förutse situationer
- för att anpassa miljön
- för vardagliga situationer som att äta, sova och spela
Genom att göra övningarna förvandlas du från en läsare till en aktiv utförare. På detta sätt tar du steg för att förbättra er situation.
Övningarna varierar i längd och innehåll. Du kan läsa dem i den ordning du vill eller bara välja de som passar er.
3. TIPS INFÖR FRAMTIDEN
Ditt eget välbefinnande och din egen ork är grunden för att kunna stödja ditt barn. Genom att ta hand om ditt eget välbefinnande visar du värdefullt exempel för ditt barn.
Du får lära dig om hur ADHD påverkar familjen, om behandling av ADHD och om olika stödformer. Du får också information om hur du kan stärka och bibehålla de resultat ni har uppnått.
I slutet hittar du information om när och var ni kan få hjälp, ifall detta program inte underlättade er situation.
Se videon nedan (1:45) för att lära dig mer om hur egenvårdsprogrammet är uppbyggt. Du kommer också att lära dig hur övningarna och bakgrundsinformationen i egenvårdsprogrammet kan stödja träningen.
Vad är ett egenvårdsprogram?
Egenvårdsprogrammet
- bygger på evidensbaserade metoder som påvisats vara effektiva
- består av tre delar
- innehåller information och övningar som hjälper till att utveckla färdigheter
Också ett verktyg för yrkespersonal
Egenvårdsprogrammet för barn med svårigheter i matematik kan också användas av yrkespersoner tillsammans med annat stöd.
Yrkespersonen kan stöda och handleda klienten i att göra övningarna i egenvårdsprogrammet. Under träffarna kan man till exempel fundera på vilka övningar som passar klienten bäst, samt diskutera de tankar som övningarna väcker.
Observera!
Om du upplever att symtomen är allvarliga, tveka inte att söka vidare hjälp!
Kom igång
Var som helst, när som helst
Det här programmet är alltid tillgängligt när du har tid. Du kommer åt materialet dygnet runt, var du än befinner dig. Titta på videon i mobilen eller ta en kaffepaus vid datorn för att läsa in dig på ämnet.
Aktiv övning lönar sig
Kontinuerlig övning är avgörande för att lära sig nya färdigheter. Om ni först övar på att använda verktygen i enkla situationer kan de småningom hjälpa dig och ditt barn även i svårare situationer.
För att skydda er integritet registreras inte svaren på enkäter och övningar. Om du vill behålla dem, vänligen kopiera dem till en separat fil för dig själv.
Ni har en chans till förändring
Du påbörjar snart egenvårdsprogrammet för barn med ADHD. Bra att du agerar i ditt barns bästa intresse. Det här programmet kommer att hjälpa dig och ditt barn att röra er mot det liv ni vill ha.
Det är normalt om övningarna ibland känns utmanande. Det är en del av processen att göra permanenta förändringar. Så var snäll mot dig själv och ditt barn. Gör programmet i lämpliga bitar, som en del av vardagen.