Egenvårdsprogram
Hur går jag vidare?
Se följande video (1:20) för att lära dig hur du kan upprätthålla ditt mentala välbefinnande efter egenvårdsprogrammet.
Förhoppningsvis fick du användbar kunskap och nya idéer och verktyg. Det är bra att fortsätta göra de övningar som passar dig. Var också i fortsättningen uppmärksam på hur du hanterar din vardag och sträva efter att ta hand om dig själv på bästa möjliga sätt.
Tillåt dig själv vilodagar och planera till och med in dem i förväg. Planera också in motion och meningsfulla aktiviteter i veckokalendern.
Vid behov, bekanta dig med andra egenvårdsprogram på Psykporten som kan vara till hjälp för dig.
Kom ihåg
Om din situation känns så svår att dina egna metoder eller resurser inte räcker till för att förändra den, är det bra att be om hjälp.
Vad ska jag göra om egenvårdsprogrammet inte räckte till?
Hjälp från en yrkesperson
Belastningen som en utmanande livssituation orsakar kan öka risken för problem med den psykiska hälsan. Då kan det finnas behov av professionell hjälp. Om du redan har en vårdkontakt, berätta om dina känslor för din yrkesperson.
Om du inte har någon vårdkontakt, är det bra att ta kontakt med primärvården, till exempel en hälsostation, företagshälsovården eller en privat läkarstation. Det finns hjälp att få för många olika situationer.
Även kostnadsfri nätterapi är en snabbt tillgänglig och effektiv hjälp för många vanliga problem med den psykiska hälsan.
Övrigt stöd
Nyttiga länkar
Finlands Nationella Organisation för Arbetslösa är en intressebevakningsorganisation för arbetslösa med 63 medlemsföreningar i hela Finland.
Andra användbara egenvårdsprogram
Fick du hjälp av egenvårdsprogrammet?
Vill du ge oss respons på innehållet eller komma med utvecklingsförslag? Vi tar gärna emot både ris och ros.
Tack!
All lycka till med ditt fortsatta arbete och glädje i livet!