Egenvårdsprogram
Vad innebär arbetslöshet för dig?
Att förlora ett intressant och motiverande arbete försämrar naturligtvis sinnesstämningen. Det kan medföra många olika känslor, så som skam, osäkerhet, ångest, uppgivenhet, ilska och sorg.
Känslorna kan också vara motstridiga, till exempel kan man uppleva lättnad även vid förlusten av ett omtyckt arbete.
Ibland påverkar arbetsförlusten endast ekonomiskt, särskilt om arbetet har varit meningslöst eller obehagligt. Att ett motbjudande arbete upphör kan kännas lättande och öppna nya karriärmöjligheter.
Fundera över känslor som hör ihop med tiden av arbetslöshet
Det är bra att identifiera och möta alla känslor. Om man fastnar i dem kan det orsaka kronisk stress och öka risken för sjukdom.
Det är vanligt att känslorna förändras med tiden. Fundera på hur arbetslösheten har påverkat ditt liv med tiden. Vad har du upplevt och känt? Hur har dina känslor förändrats?
Att bli arbetslös
Känslor och upplevelser kan till exempel vara chock, bestörtning, förnekelse av situationen…
Reaktion
Känslor och upplevelser kan till exempel vara ilska, raseri, förtvivlan…
Bearbetning
Känslor och upplevelser kan till exempel vara anpassning, att släppa taget, lättnad…
Att rikta sig mot något nytt
Känslor och upplevelser kan till exempel vara att omorganisera livet, hoppfullhet…
Vilken betydelse man ger arbetslösheten
Det är bra att observera vilka betydelser man ger åt arbetslösheten. På så sätt kan man märka vilka känslor och tankar olika betydelser väcker.
Betyder arbetslöshet för dig:
- En svår fas i livet
- En situation som beror på samhällsläget
- Orättvisa
- Ett hot
- Lättnad
- En utmaning
- Nya möjligheter, till exempel möjlighet att hitta ett mer önskat arbete
- Misslyckande
- En chans att ändra riktning
- En katastrof
- Tid för att utveckla sig själv
Fundera
Vilka känslor är kopplade till den betydelse du ger arbetslösheten? Vilken betydelse hade arbetslösheten för dig i början? Och nu?
Exempel: Upplevelsen av orättvisa kan vara kopplad till känslor av ilska och bitterhet, upplevelsen av hot kan vara kopplad till rädsla, upplevelsen av en utmaning kan väcka kampvilja.
Du kan påverka din egen inställning och handlingskraft i situationen. Om du märker att de betydelser du ger arbetslösheten väcker tunga känslor hos dig, fundera på om du kan tänka annorlunda.
Exempel: Att uppleva arbetslöshet som en orättvisa riktad mot dig kan väcka bitterhet. Att uppleva arbetslöshet som en möjlighet att byta riktning kan väcka hoppfullhet.