Egenvårdsprogram

Vid arbetslöshet går de allra flesta relationer på arbetsplatsen förlorade. Om du drar dig tillbaka från andra relationer eller inte har några, kan du känna dig ensam.

Lindring av känslan av ensamhet

Ensamhet är en mycket vanlig känsla som du kan lindra med följande metoder:

• Håll kontakt med vänner och närstående. Sök dig till positiva och stöttande relationer.
• Öka dina sociala kontakter. Det finns även kostnadsfria hobbyer och grupper. Många skapar nya vänskapsrelationer via sociala medier.
• Kartlägg kamratstödsgrupper som är relaterade till arbetslöshet eller din situation.
• Ta reda på om du kan göra frivilligarbete.
• Att lära sig nya färdigheter stärker självkänslan, och samtidigt kan du hitta nya relationer.
• Bekanta dig med egenvårdsprogrammet för ensamhet.

Arbetslöshet och relationer till närstående

Arbetslöshet påverkar oundvikligen relationer, särskilt inom familjen. Närstående kan vara ett stöd, men den som blivit arbetslös kan också själv behöva stötta sin partner eller sina barn.

Känslor av utanförskap eller värdelöshet som kan följa med arbetslöshet kan leda till tillbakadragande och konflikter, även i nära relationer.

Även om svåra tider kan föra människor närmare varandra, prövas ofta par- och familjerelationer av ekonomiska bekymmer och ångest.

Arbetslöshetens påverkan på parrelationen

Om partnern inte bemöter situationen med förståelse kan det leda till kommunikationsproblem och distansering.

Utmaningar kan uppstå till exempel om den arbetande partnern fortsätter med många fritidsaktiviteter utanför hemmet eller förväntar sig att den arbetslösa ska sköta alla hushållssysslor. Även förändringar i den ekonomiska situationen och rättvis fördelning av utgifter kan vara svårt.

Det är vanligt att båda parter känner skam kopplat till arbetslöshet. Därför är det bra att tillsammans komma överens om hur man berättar om situationen för vänner och släktingar.

Öppen kommunikation är viktig

Familjen bör tillsammans hantera ekonomiska bekymmer, fundera över nya roller och komma överens om vardagsrutiner. Om gemensamma samtal inte fungerar, är det bra att söka professionell hjälp i tid. Ni kan också bekanta er med egenvårdsprogrammet för parförhållandet.