Egenvårdsprogram
2. VERKTYG
Övningarna är den viktigaste delen av egenvårdsprogrammet
Det är viktigt att du, förutom att läsa informationen, också gör övningarna.
Genom övningarna
- blir du en aktiv aktör i stället för enbart läsare
- tar du steg mot att förbättra din situation
- får du kartlägga och fundera över lösningar för din egen situation.
Du kommer åt materialet dygnet runt oberoende av plats. Du kan spara de övningar du gillar, till exempel som bokmärken på din dator eller ta skärmbilder med din telefon.
Vägar mot förändring
Den goda nyheten är att ni själva kan stärka familjens fungerande och psykiska hälsa. I övningarna hittar du verktyg för detta. En del kan kännas bekanta, andra kan vara nya.
Förhoppningsvis hittar du sätt som passar just dig och som du kan använda i vardagen. Redan det att du läser denna text är betydelsefullt. Du har uppenbarligen stannat upp för att fundera över din situation och önskar en förändring.
Hur gör man övningarna?
Var börjar jag?
Du kan bekanta dig med dem i vilken ordning du vill eller välja endast de som passar dig.
Det lönar sig att skriva upp de övningar du upplever som särskilt bra. På så sätt kan du komma tillbaka till dem i framtiden.
Hur mycket tid ska jag avsätta?
Det är viktigt att reservera tillräckligt med tid för övningarna. Det är viktigt att du gör dem även om det ibland känns utmanande.
Vissa övningar är bra att upprepa tillräckligt många gånger för att de förändringar du gör ska bli mer hållbara.
I följande video (1:21) får du tips gällande övningarna i egenvårdsprogrammet. Du får höra varför det lönar sig att öva regelbundet.
Förändring tar tid
Motivationen för att göra förändringar i livet varierar. Ibland kan du också ha mera krafter att genomföra en förändring, ibland mindre. Kom ihåg att det här är naturligt.
Gör ändå en överenskommelse med dig själv: prova att följa råden i det här egenvårdsprogrammet och bedöm först efteråt om de har varit till nytta.
I den här delen får du verktyg för att stärka ditt välbefinnande och förnya dina sätt att tänka. Gör de övningar som du tycker att du kan ha nytta av. Var noga med att lyssna på dina egna inre resurser.