Egenvårdsprogram

Dessa kan påverka alla familjemedlemmar, också barnet.

Barn reagerar individuellt

Barn i olika åldrar reagerar på svårigheter på olika sätt.

Medfödda eller inlärda sätt att hantera situationer är individuella. Någon drar sig tillbaka, någon annan är irriterad, orolig eller klängig. Någon kan verka glad utåt trots att hen känner sorg eller rädsla. En del barn kan försöka kontrollera situationen genom att till exempel vara till lags eller prestera överdrivet mycket.

Ibland kan fysiska symtom som huvudvärk, magont eller sömnsvårigheter berätta om belastning.

Reaktioner förändras

Utmanande livssituationer innebär många varierande känslor. Till exempel kan det i början finnas sorg och rädsla som senare kan övergå i ilska och frustration. Det är vanligt att reaktionerna förändras och varierar när situationen fortskrider.

Reaktioner är sätt att hantera situationen

Alla reaktioner och känslor är sätt att bearbeta svåra situationer.

Barn kan inte alltid uttrycka sina känslor och behöver en vuxens stöd. Den vuxna kan sätta ord på barnets beteende och känslor. På så sätt kan hen hjälpa barnet att förstå sitt beteende och de känslor som ligger bakom.

Att tala om svåra saker med ett barn kan vara svårt. En viktig uppgift för den vuxna är att stanna upp och lyssna på barnet. Det är bra att fråga barnet om de känslor och tankar som situationen väcker hos hen.

Det är också vanligt att barnet inte vill prata. Att fråga visar ändå att den vuxna bryr sig och att det är tillåtet att tala om saker när barnet själv är redo.

Förälderns roll i utmanande livssituationer

Det är naturligt att föräldrar oroar sig för hur belastande situationer påverkar barnet.

Förälderns främsta uppgift är att skapa en trygg och förutsägbar vardag för barnet.

Föräldrar som stöd för barnet

I en svår livssituation skyddas barnet av känslan av att hens behov tas hand om och att hen inte är ensam. En tydlig rytm, vardagliga rutiner, att visa kärlek och att lyssna på barnet hjälper att stärka känslan av trygghet.

När man försöker förstå situationen ur barnets perspektiv kan man bättre svara på hens behov och ge stöd.

Att ta hand om sig själv är viktigt

Förälderns välbefinnande återspeglas i barnet. Därför är det viktigt att försöka ta hand om sin egen ork. Välbefinnandet kan stärkas även med små handlingar. Det kan till exempel vara en filmkväll hemma, en närvaroövning i soffan eller att njuta av god mat.

Om en utmanande livssituation känns betungande är det bra att söka hjälp i tid, till exempel hos närstående, hälso- och sjukvården eller andra tjänster.

Även i en utmanande livssituation är det bra för föräldern att ibland ta egen tid och göra saker som känns bra. Det är också till barnets fördel att föräldern får återhämtning och orkar bättre.