Egenvårdsprogram

De individuella skillnaderna i stresstolerans är stora, och det är bra att vara medveten om sina egna gränser. Om du märker att du lägger orimligt mycket tid på saker som tar på dina krafter, lönar det sig att ta en titt på din vardag och iaktta hur du använder din tid.

Om du inte har tillräckligt med tid för återhämtning och avkoppling kan konsekvenserna till exempel vara

• nedsatt sinnesstämning, irritabilitet och trötthet
• minnessvårigheter och minskad koncentrationsförmåga
• överdriven oro eller ångest
• minskad initiativförmåga
• brist på intresse för saker som du tyckt om tidigare

Vad gör just dig glad?

Vi njuter alla av olika saker. Det är viktigt att du vet vad som ger just dig glädje. Det kan till exempel vara

• att läsa bra böcker
• att vara utomhus och att röra på sig
• att se på film
• att delta i föreningsverksamhet
• att träffa vänner

Fundera dessutom på om de saker du väljer också kommer att öka ditt välbefinnande på lång sikt. När du är utmattad kan du vara benägen att ge efter för snabba lösningar som är skadliga. Till exempel kan tröstätande, alkohol, hasardspel eller att surfa på nätet få dig att känna dig bättre i stunden, men vara skadligt i längden.

Det är ofta lättare att hitta trevliga saker att göra när man känner sig nöjd.