Egenvårdsprogram
Välkommen till egenvårdsprogrammet för familjens psykiska hälsa!
Trots svårigheter finns det ofta mycket i livet och vardagen som kan ge kraft åt hela familjen.
Det här egenvårdsprogrammet ger stöd för att samtala om situationen tillsammans och för att stärka barnets trygga och fungerande vardag.
Är det här egenvårdsprogrammet något för mig?
Detta program är för dig om du vill stärka din familjs psykiska hälsa och fundera över er vardag ur familjens och barnets perspektiv.
Med hjälp av programmet kan du identifiera det som fungerar bra i vardagen och fundera över vad du vill förändra. Det erbjuder också sätt att prata om svåra saker, såsom en förälders sjukdom eller andra livsförändringar, tillsammans med barnet eller den unga.
Du kan använda egenvårdsprogrammet
- 24/7
- gratis
- anonymt och utan inloggning
- självständigt eller som stöd i annan vård
- genom att gå igenom hela programmet eller bara välja de delar som passar dig bäst
Vårt mål är att information och hjälp ska finnas tillgänglig för alla snabbt, lättillgängligt och med låg tröskel.
Programmet består av följande delar
1. VAD HANDLAR DET OM?
Du lär dig att lägga märke till det som fungerar i vardagen och som ger er kraft även under svårigheter. Du får också information om hur man kan berätta för barnet om förändringar i familjen eller andra belastande faktorer.
2. VERKTYG
Med hjälp av övningarna kan du
- identifiera känslor som uppstår i vardagliga situationer
- lära dig att se situationer ur andra familjemedlemmars perspektiv
- hitta smidighet och medkänsla i vardagen.
Ni får verktyg som kan påverka familjens sätt att samtala. Ni funderar på er familjs situation samt olika känslor och reaktioner som hänger ihop med den.
Genom att göra övningarna kan du aktivt påverka din familjs psykiska hälsa.
Övningarna varierar i längd och innehåll. Du kan bekanta dig med dem i valfri ordning eller välja endast dem som passar er.
Gör övningarna i den omfattning som känns nödvändig för er. Kom ihåg att lyssna till dina egna och ditt barns resurser.
3. RÅD FÖR FRAMTIDEN
Det är viktigt att komma ihåg att du inte behöver bli ensam med det du går igenom. Det lönar sig att söka stöd utifrån om situationen fortsätter att väcka oro.
I följande video (1:34) presenterar vi egenvårdsprogrammets upplägg. Du får veta hur programmets övningar och information kan hjälpa dig att börja må bättre.
Vad är ett egenvårdsprogram?
Detta program
- bygger på evidensbaserade metoder
- består av tre delar
- innehåller information, konkreta råd och övningar som hjälper dig i vardagen
OBS!
Om du känner att din ork är slut, tveka inte att dessutom söka hjälp!
Också ett verktyg för yrkespersonal
Det här egenvårdsprogrammet kan som helhet eller i delar även användas som stöd för grupper eller individuella träffar.
Yrkespersonen kan stöda och handleda i att göra egenvårdsprogrammets övningar. Man träffas vanligtvis 1–3 gånger. Under träffarna kan man till exempel fundera på vilka övningar som passar situationen bäst, samt diskutera de tankar som övningarna väcker.
Minneslista för att komma igång
Var som helst, när som helst
Övningarna finns tillgängliga när du har tid. Du kan läsa materialet eller titta på videor på din telefon, eller ägna en kaffepaus åt att läsa information om temat på datorn.
Du kan lära dig sätt att stärka ditt välbefinnande
I programmet hittar du information om hur du med små, medvetna förändringar kan förbättra din egen, ditt barns och din familjs psykiska hälsa. Även små saker kan ha stor betydelse.