Egenvårdsprogram

Särskilt familjemedlemmar kan uppleva liknande känslor som den person som befinner sig mitt i krisen. Ofta förändras även vardagen, ibland tillfälligt, ibland permanent. Utöver den psykiska belastningen kan närstående få ett större ansvar än tidigare för att vardagen ska fungera och för att sköta praktiska ärenden.

Att förstå och acceptera sina egna känslor och reaktioner underlättar måendet. Det är viktigt att ta hand om sitt eget välbefinnande för att det ska vara möjligt att stötta den som har upplevt en kris och klara av vardagen.

Råd för att stödja en närstående hittar du på sidan Anvisningar för närstående.

Krisens påverkan i familjen

Plötsliga krissituationer berör ofta hela familjen. En sådan kris påverkar varje familjemedlem individuellt, men också hela familjen tillsammans.

Dynamiken inom familjen kan förändras. Barn kan börja oroa sig för de vuxna, eller familjemedlemmar kan glida ifrån varandra och bearbeta känslor av otrygghet, rädsla och sorg på egen hand. Överdriven oro om andra familjemedlemmar är också vanligt.

Vad kan man göra när en kris berör familjen?

Det är viktigt att uppmärksamma de frågor och förändringar som krisen medför, så att man kan tala om dem tillsammans.

Som förälder är det centralt att du tar hand om dig själv, så att du kan finnas som stöd för dina barn. De metoder som beskrivs i detta egenvårdsprogram hjälper dig att återställa vardagens rytm och känslan av trygghet.