Omahoito-ohjelma
3. EVÄITÄ JATKOON
Kiitos, että olet kulkenut tämän matkan. Nyt on aika suunnata katse eteenpäin.
Suunta kohti tulevaa
Toivottavasti sait ohjelmasta mukaasi tietoa, oivalluksia ja käytännön työkaluja, jotka tukevat sinua arjessa jaksamisen ja hyvinvoinnin näkökulmasta.
Somenkäytön muuttaminen ei tapahdu yhdessä yössä. Se on prosessi, joka vaatii pysähtymistä, harjoittelua ja toistoa. Jo pelkkä tietoisuuden lisääntyminen on merkittävä askel: olet matkalla oikeaan suuntaan.
Somenkäytön hallinta on kuin valmistautumista pitkän matkan juoksuun
Maratonille ei lähdetä ilman harjoittelua. Tarvitaan peruskuntoa, tietoa, välineitä ja myös armollisuutta itselle.
Myös somenkäytön hallinnassa tärkeää on:
- Lepo ja palautuminen
- Arjen merkitykselliset asiat somen rinnalla
- Uusien toimintatapojen toistaminen, myös silloin kun se ei huvita
- Pienet onnistumiset ja itsensä palkitseminen niistä
- Tuen hakeminen silloin, kun matka tuntuu raskaalta
Hallitun somenkäytön maaliviivaa ei saavuteta heti, vaan sitä kohti edetään askel askeleelta.
Muista myös palkita itsesi
Tottumusten muuttaminen voi tuntua raskaalta, erityisesti alkuvaiheessa. Siksi on tärkeää huomata pienetkin edistysaskeleet. Palkitse itseäsi silloin, kun huomaat käyttäneesi somea tietoisemmin tai onnistuneesi rajaamaan sen käyttöä.
Mieti, mikä tuntuu sinusta aidosti palkitsevalta. Voit myös palata harjoitukseen 6. Mitä haluan muuttaa?, jossa kartoitettiin asioita, jotka tuottavat sinulle iloa, merkitystä ja hyvää oloa somen ulkopuolella.