Omahoito-ohjelma
6. Mitä haluan muuttaa?
Some voi tarjota iloa, yhteyttä ja inspiraatiota. Samalla se voi lisätä riittämättömyyden tunnetta, ahdistusta tai aiheuttaa syyllisyyttä.
Seuraavassa harjoituksessa pysähdyt pohtimaan, mitä some sinulle antaa ja mistä sen vuoksi ehkä joudut luopumaan.
Harjoitus: Somenkäytön hyödyt ja haitat
Miksi?
Muutos on helpompaa, kun tiedät, miksi haluat sitä.
Hyötyjen ja haittojen pohtiminen auttaa tunnistamaan, miten some vaikuttaa elämääsi, ja mitkä asiat ovat sinulle aidosti tärkeitä.
Kun oivallat, mitä hyvää voisi seurata somenkäytön vähentämisestä, muutos ei tunnu luopumiselta vaan tietoiselta valinnalta hyvinvoinnin puolesta.
Miten?
Mieti alla olevia kysymyksiä. Mitä some antaa sinulle, mitä se ehkä vie elämästäsi pois? Pohdi myös, mitä muuta voisit saada tilalle, jos somen käyttösi vähenisi.
Halutessasi kirjoita ajatuksesi vastauskenttään. Voit hyödyntää mukana olevia esimerkkejä.
Pohdi seuraavaksi
- Yllättikö jokin havainto?
- Heräsikö sinussa halu kokeilla muutosta?
Harjoitus: Vaihtoehtoista tekemistä
Miksi?
Pohdit ja voit löytää vaihtoehtoista tekemistä somen sijaan.
Miten?
Valitse seuraavista vaihtoehdoista vähintään yksi, jota kokeilet seuraavan viikon aikana.