Omahoito-ohjelma
4. Somen käyttöä edistävät ajatukset ja tilanteet
Toimintaamme ohjaavat tunteet, tarpeet ja sisäiset ajatusmallit. Somen kohdalla näitä voivat olla esimerkiksi tarve olla jatkuvasti tavoitettavissa tai halu pysyä mukana muiden elämässä. Myös hetket, joihin liittyy tylsyyttä tai yksinäisyyden kokemuksia, voivat saada tarttumaan puhelimeen lähes huomaamatta.
Somenkäyttö voi olla aktiivista, kuten viestittelyä, kommentointia tai julkaisemista, tai passiivista sisältöjen kuluttamista. Näitä käyttötapoja ohjaavat hieman erilaiset laukaisijat.
Seuraavassa harjoituksessa pysähdyt tunnistamaan niitä tekijöitä, jotka ohjaavat sinun somenkäyttöäsi.
Harjoitus: Käyttöä edistävät ajatukset ja tilanteet
Miksi?
Somenkäytön taustalla vaikuttaa lukuisia ajatuksia, tunteita ja tilannetekijöitä, joita vain harvoin pysähdymme analysoimaan.
Havainnoimalla omaa toimintaasi ohjaavia tekijöitä voit oppia ymmärtämään ja hallitsemaan somen käyttöäsi paremmin.
Miten?
Tarkastele alla olevia väittämiä ja merkitse kaikki kohdat, jotka tuntuvat tutuilta tai kuvaavat omaa kokemustasi. Väittämät on jaettu aktiivista ja passiivista käyttöä edustaviin osioihin.
Samalla voit pohtia, millaisissa tilanteissa nämä ajatukset tai tottumukset erityisesti korostuvat.
Vastaa lopuksi harjoituksen lopussa esitettyihin kysymyksiin ja tallenna vastauksesi itsellesi.
Muista
Tasapaino somen ja muun elämän välillä rakentuu usein pienistä, arkeen sopivista valinnoista. Kun tunnistat somenkäytön riskitekijät ja omat voimavarasi, on somea helpompi käyttää hallitusti.