Omahoito-ohjelma

Saatavilla 24/7

Some on helposti saatavilla. Usein se kulkee mukana älypuhelimessa ympäri vuorokauden ja on vain sormen kosketuksen päässä. Saavutettavuus tekee somesta houkuttelevan tavan täyttää tyhjä hetki, siirtää ajatuksia muualle tai reagoida yllättävään tunteeseen.

Kun some on jatkuvasti arjessa läsnä, siitä tulee osa päivittäisiä rutiineja, ja samalla jotain, josta on vaikea pysyä erossa.

Algoritmit pitävät otteessaan

Suurin osa siitä, mitä somessa näemme, ei ole sattumaa. Palvelut hyödyntävät algoritmeja, jotka oppivat, millainen sisältö kiinnostaa juuri sinua. Ne tarjoavat loputtoman virran räätälöityä sisältöä, joka palkitsee, viihdyttää ja herättää tunteita.

Tämä tekee somesta erityisen koukuttavan. Koskaan ei tiedä, mitä seuraava video tai kommentti tuo tullessaan, mutta usein se on juuri sitä, mitä et vielä tiennyt kaipaavasi!

Sosiaalinen elämä verkossa

Sosiaalinen media ei ole vain viihdettä. Se on myös alusta, jossa ystävyyssuhteet, ryhmät ja yhteisöt elävät. Etenkin monille nuorille some on keskeinen väylä pysyä mukana kavereiden kuulumisissa ja kiinnostavissa tapahtumissa.

Kuormittavia ilmiöitä

Somessa voi kuormittaa odotus jatkuvasti tavoitettavana olemisesta.

Paitsi jäämisen pelko eli FOMO, liittyy kokemukseen siitä, että on pysyttävä jatkuvasti ajan tasalla siitä, mitä omissa verkostoissa tapahtuu.

Myös vertailu muihin tai tarve saada tykkäyksiä ja palautetta voivat kuormittaa mieltä, vaikka somen käyttö vaikuttaisi kevyeltä ajanvietteeltä.

Some pakopaikkana

Joskus some voi tarjota asioita, jotka muuten arjessa jäävät vähemmälle: hyväksyntää, hallinnan tunnetta, yhteenkuuluvuutta tai onnistumisen kokemuksia. Silloin somesta voi tulla keino paeta tai käsitellä vaikeita tunteita.

Tätä ilmiötä kutsutaan eskapismiksi, ja se vaikuttaa usein myös somen ongelmallisen käytön taustalla.

Jos some alkaa syrjäyttää kasvokkaisia ihmissuhteita tai heikentää hyvinvointia muilla elämänalueilla, on hyvä pysähtyä pohtimaan, voisiko vastaavia merkityksellisiä kokemuksia löytyä myös somen ulkopuolelta.

Miksi käytät somea juuri nyt?

Sosiaalisen median käyttö voi palvella monia tarpeita. Joku käyttää somea rentoutuakseen, toinen viihtyäkseen ja kolmas ollakseen yhteydessä muihin. 

Stressin tai yksinäisyyden hetkellä some voi tuntua helpolta tavalta hiljentää kohiseva mieli tai täyttää tyhjää oloa.

Miten erottaa, onko käyttö haitallista?

• Jos somea käyttää joustavasti tilanteen mukaan, käyttö voi olla hallinnassa, vaikka se ei aina olisikaan täysin suunniteltua.
• Jos some toimii toistuvasti keinona lievittää vaikeita tunteita tai selviytyä hankalista tilanteista, se ei välttämättä tuo helpotusta niihin asioihin, joihin siitä haetaan apua.

Kun tunnistat, mikä somessa juuri sinua vetää puoleensa, voit paremmin arvioida, 

• onko käyttö tasapainossa muun elämän kanssa
• onko tarpeen tehdä muutoksia.