Omahoito-ohjelma
7. Voimavarat muutokseen
Arjen voimavarat muodostavat perustan, jolta on helpompi ponnistaa kohti tasapainoisempaa somenkäyttöä ja hyvinvointia. Tähän kuuluvat esimerkiksi riittävä uni, mielekäs tekeminen, omien arvojen mukainen elämä ja tärkeiden ihmisten tuki.
Seuraavassa harjoituksessa pysähdyt arvioimaan, miten olet viime aikoina voinut. Kun tunnistat, millaisia voimavaroja sinulla on käytössäsi jo nyt ja missä voisi olla vahvistamisen paikka, on sinun helpompi edetä kohti asettamiasi tavoitteita.
Harjoitus: Voimavarat puntarissa
Miksi?
Arjen voimavarat ovat tärkeä pohja myös silloin, kun haluat muuttaa suhdettasi sosiaaliseen mediaan. Hyvä uni, mielekäs tekeminen ja läheisten tuki voivat auttaa pitämään kiinni päätöksistä ja vähentämään tarvetta hakeutua someen totutusta tavasta.
Kun tiedät, mikä tukee jaksamistasi ja missä tarvitset vahvistusta, on helpompi suunnata kohti muutosta.
Miten?
Käy alla oleva lista läpi ja merkitse kaikki ne kohdat, jotka kuvaavat tilannettasi edeltävän viikon aikana. Mitä useampia merkintöjä saat, sitä enemmän voimavaroja sinulla on tällä hetkellä käytössäsi muutostyöhön.
Tämän jälkeen vastaa huomioihisi liittyviin kysymyksiin.
- Jos voimavarasi kaipaavat vahvistamista, valitse yksi pieni asia, jota voisit arjessasi muuttaa. Voisiko esimerkiksi somenkäyttöä rajata iltaisin, jotta uni rauhoittuisi?
- Jos taas olet tyytyväinen tämänhetkiseen tilanteeseesi, huomaa se ja jatka samalla tavalla. Jokainen pienikin valinta voi tukea hyvinvointiasi ja samalla auttaa hallitsemaan somen käyttöä paremmin.